ڪيئن هڪ صحتمند طرز زندگي توهان جي ازدواجي رشتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

توهان جي زندگي ۾ ڪو ماڻهو هجڻ جيڪو توهان جي دلچسپين ۽ خوابن کي حصيداري ڪري ٿو زندگي جي سڀ کان شاندار شين مان هڪ آهي. ان جي باوجود ته توهان تازو ملاقات ڪئي آهي، مصروفيت، نئين شادي ڪئي، يا سال اڳ، صحت هڪ اهم شيون آهي جنهن جو توهان کي پنهنجي رشتي ۾ خيال رکڻ گهرجي.

هتي هڪ صحتمند گڏيل زندگي لاءِ فٽنيس فرسٽ ماهرن کان ڪجهه صلاحون آهن:

دل جي صحت

هڪ صحتمند دل کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي، جيتوڻيڪ اهڙا ڪيترائي غير ڪنٽرول عنصر آهن جيڪي دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جهڙوڪ عمر، جنس ۽ جينياتي، پر هڪ صحتمند طرز زندگي انهن کي محدود ڪري سگهي ٿي.

سڀ کان اهم قدم هڪ صحتمند غذا کي اپنائڻ آهي جنهن ۾ ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج اهم جزا آهن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مڇي پڻ کائو، وڌيڪ ڀاڄيون شامل ڪريو، گهر جي وينجن ۾ لوڻ جي مقدار کي گهٽايو، ۽ گهڻو پاڻي پيئو.

مقصد مقرر ڪرڻ

قطع نظر ان جو مقصد شادي ڪرڻ يا هڪ خاندان شروع ڪرڻ آهي، هڪ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ هڪ صحتمند خاندان جي تعمير ۽ ڊگهي زندگي گذارڻ لاء تمام ضروري آهي. ٻنهي ڀائيوارن کي هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ گهرجي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ هڪ صحتمند جسم ۽ سٺي جسماني تندرستي حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ کي مطمئن محسوس ڪرڻ لاءِ، جيڪو هڪ صحتمند تعلق جي بنيادي ڳالهين مان هڪ آهي.

دٻاء سان معاملو ڪرڻ

دٻاءُ ۽ روزاني دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جو دارومدار ان تي آهي ته توهان پنهنجي جسم جو ڪيترو خيال رکو ٿا ۽ جسماني سرگرمي کي برقرار رکو ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ دماغ جي انڊورفنز جي رطوبت کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪو انساني خوشين سان لاڳاپيل نيورو ٽرانسميٽرز مان هڪ آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته سست کائڻ، جلدي نه، ۽ اعلي فائبر کاڌي شامل ڪريو، انهي سان گڏ ڪيفين کي گھٽائڻ، انهن سڀني کي وڏو فرق آهي.

گڏجي ڪافي وقت گذاريو

زندگي، ڪم، ٻارن ۽ خاندان جي مصروفيت سان، خاص وقت ڳولڻ ڏکيو آهي، پر ڪجهه سرگرميون گڏجي لطف اندوز ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ پچائڻ ۽ گڏجي هڪ صحتمند کاڌو کائڻ.

صحتمند کاڌو ۽ ظاهري شڪل

جڏهن اسان ڪنهن ماڻهوءَ جي چونڊ ڪندا آهيون ته رڳو ظاهري شڪل ئي نه هوندي آهي جيڪا اسان جي پسند جو تعين ڪندي آهي، بلڪه ٻنهي جي وچ ۾ شخصيت ۽ سمجهه هوندي آهي، پر ساڳئي وقت اسان کي اهو به پيار هوندو آهي ته زندگيءَ جو ساٿي ان جي شڪل ۽ جسم جو خيال رکي، ۽ صحتمند طرز زندگي جو ٻاهرين شڪل، خاص طور تي وزن ۽ چمڙي تي وڏو اثر پوي ٿو.

صحتمند ۽ خوشگوار تعلقات

صحتمند خوراڪ جو جنسي زندگي تي وڏو اثر پوي ٿو، صحتمند طرز زندگي ان ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جو جسم سٺو ڪم ڪري رهيو آهي، اهي کاڌو کائڻ جنهن ۾ پروٽين، زنڪ، فولڪ ايسڊ ۽ آئرن جي سٺي مقدار هوندي آهي، ان کان علاوه انهن غذان کي محدود ڪرڻ سان گڏ جن ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون هونديون آهن. ازدواجي تعلق لاءِ ضروري آهي. صحتمند ۽ خوش.

کاڌو ۽ مزاج

هاضمي جو سرشتو اعصابي نظام ذريعي دماغ سان ڳنڍجي ٿو، تنهن ڪري گٽ کي آرام ڪرڻ سان موڊ بهتر ٿئي ٿو ۽ توانائي وڌي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان جو کاڌو متوازن آهي ۽ ان ۾ ڪافي ڀاڄيون ۽ ميوا شامل آهن، پروٽين جي هڪ معتدل مقدار ۽ ڪافي پاڻي شامل آهي.

گهري ننڊ

رات جي اونهي ننڊ هڪ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي، ۽ باقاعده ورزش ۽ متوازن غذا رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. ويتامين بي پڻ melatonin جي ضابطي ۾ مدد ڪري ٿي، ننڊ لاء ضروري هڪ هارمون.

صحتمند مدافعتي نظام

صحتمند کاڌو کائڻ جسم کي ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪرڻ سان مدافعتي نظام جي ڪم کي وڌائي ٿو، جيڪو جسم کي بيمارين کان گهٽ حساس بڻائي ٿو، ۽ اهڙيء طرح پارٽنر سان زندگي گذارڻ جو مزو ڏئي ٿو.