غير صحتمند خوراڪ جي خواهش کي روڪڻ لاء

غير صحتمند خوراڪ جي خواهش کي روڪڻ لاء

ڪيترائي ماڻھو چاھين ٿا گھٽ ڪيلوري واري خوراڪ جي استعمال کي گھٽائڻ لاءِ، يا ته پتلي جسم کي برقرار رکڻ لاءِ يا وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ۾.

جرنل ايپيٽائٽ جي مطابق، هڪ نئون مطالعو هڪ بصري ٽيڪنڪ جي ڳولا ڪري ٿو جيڪي انهن جي وچ ۾ اعلي ڪيلوري کاڌي جي چونڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي گهٽ کائڻ چاهيندا آهن.

نتيجن مان ظاهر ٿيو ته جن ماڻهن اعليٰ ڪيلوري واري خوراڪ جو تصور ڪيو ۽ پوءِ ان کي زور ڏئي کاڌي کان نجات حاصل ڪرڻ جو تصور ڪيو، انهن ٻڌايو ته انهن ۾ ٿلهي خوراڪ جي خواهش گهٽجي وئي آهي.

Imaginal Retraining هڪ رويي جي علاج آهي جيڪا پهرين منفي موڊ کي متاثر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، پوءِ فرد کان پڇي ٿو ته هو پنهنجي پسنديده اعلي ڪيلوري واري کاڌي جو تصور ڪري، پوءِ ان کان نجات حاصل ڪرڻ جو تصور ڪري ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جسماني عمل جو اشارو ڪندي.

3P ٽيڪنالاجي

هڪ ٻي ٽيڪنڪ، 3P طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ٽي قدم وارو عمل آهي جيڪو شروع ٿئي ٿو ڇڪڻ، روڪڻ، ۽ ختم ڪرڻ سان ختم ڪرڻ سان.

جڏهن 3P ٽيڪنڪ کي لاڳو ڪيو وڃي، ماڻهو تصور ڪندو ته اهي کاڌي کي کائي رهيا آهن، پوء روڪيو، پوء تصور ڪيو ته اهي خاموش حرڪت جي اشاري سان کاڌي کي پري ڪري رهيا آهن.

هن جي حصي لاء، اسٽيفن مورتز ۽ سندس ساٿين، ڪيترن ئي جرمن يونيورسٽين ۽ تحقيقي مرڪزن مان، فرض ڪيو ته 3P طريقو خيالي تربيتي طريقي جي ڀيٽ ۾ کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو هوندو.

آزمائش هڪ آن لائن پليٽ فارم تان 1016 شرڪت ڪندڙن تي ڪئي وئي جن کي مطالعي ۾ شامل ڪيو ويو جڏهن انهن کي اميد هئي ته انهن جي اعلي ڪيلوري کاڌي جي خواهش کي گهٽائڻ لاء.

اهي وري بي ترتيب طور تي پنجن گروپن مان هڪ ۾ رکيا ويا. سڀني مضمونن کي ڏيکاريو ويو ساڳئي تصويرن جي مختلف کاڌي جي اعلي چربی ۽ ڪيليريا ۾.

پهريون گروپ ڪنٽرول هو، ۽ شرڪت ڪندڙن کي هڪ تصوير ڏسڻ لاء چيو ويو. ٻئي گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن کي تصوير ڏسڻ لاء چيو ويو، پوء پنھنجيون اکيون بند ڪريو ۽ زوم آئوٽ ڪرڻ جو تصور ڪريو.

گروپ ٽي ۾، شرڪت ڪندڙ بغير پينٽومائم جي تخيلاتي تربيت ۾ مصروف هئا، ۽ گروپ چار ۾ شرڪت ڪندڙ پينٽومائم سان تخيلاتي تربيت ۾ مصروف هئا. آخرڪار، پنجين گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن کي 3P ٽيڪنڪ ڪرڻ لاء چيو ويو.

اڻڄاتل نتيجا

سڀني شرڪت ڪندڙن وري کاڌي جي تصويرن کي ڏٺو ۽ انهن جي سطح جي خواهش جي درجه بندي ڪئي جيڪا ڏيکاريل هئي. تحقيقي ٽيم جي توقع جي برعڪس، نتيجن کي ظاهر ڪيو ويو آهي ته چوٿين گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن cravings ۾ وڏي گهٽتائي جو تجربو ڪيو.

چوٿين گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن ذهني طور تي کاڌي جي تصويرن جو تصور ڪيو، ان کان علاوه هڪ پينٽومائيم ڪرڻ سان گڏ جيڪي اعلي ڪيلوري کاڌي کي ختم ڪرڻ کي ظاهر ڪن ٿا.

تخيلاتي تربيت

مطالعي جا نتيجا ٻين طريقن جي مقابلي ۾ موٽر جزو ۽ 3P ٽيڪنڪ (پل-روڪ-پش) سان ميلاپ ۾ تصوراتي بحالي جي اثرائتي کي سپورٽ ڪن ٿا.

مورتز ۽ سندس تحقيقي ٽيم ان نتيجي تي پهتي آهي ته خيالي تربيت موهپا لاءِ هڪ پرجوش علاج ٿي سگهي ٿي ۽ هن ٽيڪنڪ کي بهتر سمجهڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي سفارش ڪري ٿي ۽ اهو ڪيئن علاج جي سيٽنگ ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي