අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීම වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

අප සැවොම හදිසි අනතුරුවලට නිරාවරණය වන අතර එය සුව වීමට දිගු කාලයක් වගකිව යුතු අතර, කැඩුණු අස්ථි සුව කිරීම සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වුවද, වාර්තාගත වේලාවට කැඩී බිඳී යාමෙන් සුවය ලබන සමහර පුද්ගලයින් සිටින අතර තවත් සමහරු සිටිති. ප්‍රකෘතිමත් වීමේ වේදිකාවට ළඟා වීමට දෙගුණයක් කාලයක් ගත කළ හැකිය, වයස වැනි කාර්යභාරයක් ඉටු කරන වෙනත් සාධක කිහිපයක් සහ සමහර අවස්ථාවලදී, අස්ථි ස්වභාවිකව සුව නොවන බව වෛද්‍යවරු සොයා ගත් විට ශල්‍යකර්මයකට මැදිහත් විය හැකිය, ඒ සඳහා ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වේ. ඒවා අලුත්වැඩියා කිරීමට.

ඒවගේම අපි නිතරම කියන ප්‍රසිද්ධ කියමන "සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳයි" යන කියමනට උපදෙස් දෙන නිසා, "බෝල්ඩ්ස්කි" ට අනුව, අස්ථි බිඳීමක් හෝ ඉරිතැලීමක් ඇති වූ විට, ඉතා ස්වාභාවික ආකාරයකින් අස්ථි ශක්තිමත් කරන සහ ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ආහාර රාශියක් ඇත. ”සෞඛ්‍ය කටයුතු පිළිබඳ වෙබ් අඩවිය.

අස්ථි බිඳීම් හේතු කිහිපයක් නිසා ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, ව්‍යායාම කිරීමේදී තුවාල වලට නිරාවරණය වීම හෝ හදිසි අනතුරක් හේතුවෙන් හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා හෝ අස්ථි පිළිකාවක් හේතුවෙන්, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර පුරුදු නිසා පුද්ගලයෙකු අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු විය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඇගේ දුර්වල අස්ථි ගැනයි.

අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අතර:

1- කිරි නිෂ්පාදන

කිරි, චීස්, යෝගට් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය අස්ථි ශක්තිමත් කරන සහ අස්ථි බිඳීම් ස්වභාවිකව හා ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වන වැදගත්ම අංගයකි. එමනිසා, දිනපතා කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

2 - මාළු

මාළු, විශේෂයෙන් ටූනා, ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ විටමින් D වලින් පොහොසත් වන අතර, ඔබ වෙනත් ආහාර වලින් ගන්නා කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔමේගා-3 මේද අම්ල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අස්ථි බිඳීම් ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

3- වට්ටක්කා බීජ

ඔබේ සලාදයට දිනපතා වට්ටක්කා ඇට කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය, එහි ඇති ගුණාංග නිසා අස්ථි ඉක්මනින් සුව කිරීමට සහ කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන ඛනිජ ලවණ නිසා.

4- කැප්සිකම්

කැප්සිකම්, විශේෂයෙන් රතු, විටමින් "C" පොහොසත් වන අතර, අස්ථිවල කොලජන් ස්‍රාවය කිරීම උත්තේජනය කරයි, අස්ථි බිඳීමකදී අස්ථි ඉක්මනින් සුව වේ.

5- බිත්තර

බිත්තර ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.ඒවායේ විටමින් D සහ B, කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර, මේ සියල්ල අස්ථිවල ශක්තිය වැඩි කරන අතර අස්ථි බිඳීම් ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

6 - කළු බෝංචි

කළු බෝංචි ඇටකටු සහ මාංශ පේශි සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඒවා මැග්නීසියම් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් බැවින් අස්ථි පටක ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

7- Parsley

හරිත parsley පත්‍ර විටමින් K වලින් පොහොසත් බැවින් අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර අස්ථි බිඳීම් වලින් ඉක්මනින් සුව වීමට උපකාරී වේ.