ඔබ මහන්සියෙන් අවදි වෙනවාද? මෙන්න වැදගත්ම හේතුව

ඔබ මහන්සියෙන් අවදි වෙනවාද? මෙන්න වැදගත්ම හේතුව

විටමින් B12 ඌනතාවය ශරීරය මත කනස්සල්ලට පත්වන බලපෑම් රාශියක් ඇති කළ හැකි අතර, ක්රියාවලිය තුළ දෛනික ජීවිතය කඩාකප්පල් කරයි.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් විටමින් B12 ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. විටමින් රතු රුධිර සෛල, DNA නිෂ්පාදනය සහ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. එය ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට නොහැකි නම්, අඩු B12K මට්ටම්වල දරුණු බලපෑම් ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය, එය ඔබගේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධාවක් විය හැකිය.

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලැබුවද, ඔබ වෙහෙසට පත්ව අවදි වුවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ B12 මට්ටම අඩු විය හැකි බව වෛද්‍යවරු අනතුරු අඟවති. මක්නිසාද යත් මෙම විටමින් හි ඌනතාවය නිරන්තර දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැක.

විටමින් බී 12 රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහ රතු රුධිර සෛල ඔබේ පෙණහලුවල සිට ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් වෙත ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔක්සිජන් ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා සහ ව්‍යායාමයෙන් හෝ ව්‍යායාමයෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමට වැදගත් වන බව බ්‍රිතාන්‍ය පුවත්පතක් වන එක්ස්ප්‍රස් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක දැක්වේ.

ඊට අමතරව, විටමින් B12 මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැදගත් වන ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද උපකාරී වේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ රාත්‍රියේ කොපමණ හොඳ නින්දක් ලබා ගත්තත්, ඔබ දිවා කාලයේ කොපමණ ව්‍යායාම කළත්, විටමින් බී 12 ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, ඔබට තවමත් වෙහෙස සහ දුර්වල බවක් දැනේ.

විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

විටමින් බී 12 ඌනතාවයේ වෙනත් සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:

- හුස්ම හිරවීම

ක්ලාන්ත ගතියක් දැනේ

හිසරදය

- සුදුමැලි සම

කැපී පෙනෙන හෘද ස්පන්දනය (ස්පන්දනය)

බාහිර ප්‍රභවයකින් නොව ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් එන ශබ්ද ඇසීම (ටින්ටිටස්)

ආහාර රුචිය නැති වීම සහ බර අඩු වීම

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ දිගටම දැනේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.

රෝග ලක්ෂණ අනුව රෝග විනිශ්චය

පුවත්පත් වාර්තාවට අනුව, "මෙම අවස්ථා බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ සහ රුධිර පරීක්ෂණ ප්රතිඵල මත පදනම්ව හඳුනාගත හැකිය." හැකි ඉක්මනින් විටමින් B12 ඌනතාවය හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීම දෙගුණයක් වැදගත් වේ.

B12 ඌනතාවය සඳහා ඇති ප්‍රධාන අවදානම් සාධක දෙක නම් විසකුරු රක්තහීනතාවය සහ ආහාර පාලනයයි.

විටමින් බී 12 ඌනතාවයට ප්‍රධාන හේතුව විසකුරු රක්තහීනතාවය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආමාශයේ ඇති සෛල වලට ප්‍රහාර එල්ල කරන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයකි, එය ඔබේ ශරීරය විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීමට භාවිතා කරන ප්‍රෝටීනයකි.

සමහර අයට විටමින් බී 12 ඌනතාවයක් ඇති විය හැක්කේ ආහාර වලින් විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම හේතුවෙනි.

දැඩි ලෙස නිර්මාංශිකයින් විටමින් B12 ඌනතාවය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත, මන්ද එය ප්රධාන වශයෙන් මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج