ප්‍රාණයාම යනු කුමක්ද .. එහි අවධීන් සහ වැදගත්ම ප්‍රතිලාභ ??

ප්‍රණාමය යනු ඇතැම් ශිල්පීය ක්‍රම සහ ව්‍යායාම මගින් හුස්ම ගැනීමේ නියාමනය විස්තර කරන පුරාණ සංස්කෘත යෙදුමකි.
ප්‍රාණයාම යනු හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ ගැඹුර පාලනය කිරීම වටා කැරකෙන මනස සහ ශරීරය අභ්‍යාසයකි. මක්නිසාද යත් හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමෙන් මනස සැහැල්ලු වන අතර ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි වේ.

Pranayama අදියර හතරකින් සමන්විත වේ:

1. ආශ්වාස කරන්න
2. ආශ්වාස කිරීමෙන් පසු මනස විරාමයක්.
3. Zephyr.
4. හුස්ම ගැනීමෙන් පසු මනස විරාමයක්.

ප්‍රාණයාමයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:

මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම:

ප්‍රාණයාමය නිතිපතා පුහුණු කිරීම ඔබේ මනස අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ අවධානය නැවත හුස්ම වෙත ගෙන ඒමට උගන්වයි. එය ඔබ සිතන ආකාරය සහ බාහිර ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කරයි, සැහැල්ලු සහ සන්සුන් මනසක් ලබා දෙයි. ප්‍රනාමය ආතතිය අඩු කරන අතර මානසික අවපීඩනය සහ කෝපය වැනි නිෂේධාත්මක මානසික හැඟීම් වලින් නිදහස් වේ.

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම:

වැඩිදියුණු කළ රුධිර ප්රවාහය ඔබගේ ශරීර කොටස් වලට ශක්තිය සහ ප්රාණ (ජීවය) ගෙන එයි, ඔබට ජවසම්පන්න හැඟීමක් ඇති කරයි. ප්‍රාණයාමය මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතියට පූර්ණ විවේකයක් ලබා දීමට ද උපකාරී වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න හුස්ම ගැනීම සඳහා:

ඇදුම සහ එම්පිසීමා වැනි ශ්වසන රෝගවලින් පෙළෙන අයට හුස්ම හිරවීමේ බියෙන් මිදීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ කිරීම ඔබේ පෙණහලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පුරවා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි.

බර අඩුවීම :

ප්‍රාණයාමය ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ශරීරයට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාදැයි සලකා බැලීමට අවධානයෙන් සිටීමට ඔබේ මනස උත්තේජනය කරයි.

වෙනත් මාතෘකා:

යෝගා පාකින්සන් රෝගය සුව කරයි

යෝගා සහ ආතතිය සහ කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි වැදගත්කම:

ආතතිය සහන සඳහා හොඳම අත්යවශ්ය තෙල් ගැන ඉගෙන ගන්න

සඳුන් තෙල් වල ප්‍රයෝජන XNUMX .. සහ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට එය භාවිතා කරන ක්‍රම සොයා ගන්න