සටන් කරන සහ රැලි වැටීම වළක්වන ආහාර දහයක්

ඔබේ ආහාර වේලෙහිද රැළි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම දායකත්වයක් ඇත, එබැවින් ඔබ දන්නවාද රැලි ඇතිවීම වේගවත් කරන ආහාර තිබේ, ඒවා වළක්වන ආහාරද ඇති බව, අපි එකට අනුගමනය කරමු වයසට යාම ප්‍රමාද කරන ආහාර මොනවාද?

තක්කාලි

තක්කාලි සමේ සුන්දරත්වය වැඩි කරන ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ය. මෙම පලතුරට රතු පැහැය ලබා දෙන ලයිකොපීන්, කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට දායක වන බැවින් සමට ප්‍රයෝජනවත් වන වැදගත්ම සංරචක අතර වේ. තක්කාලි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් වන අතර එමඟින් සම නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් සහ හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරයි, එමඟින් එහි තරුණ බව ආරක්ෂා කරයි.

රතු බෙරි සහ පලතුරු

පෝෂණ විද්‍යාව බෙරි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ප්‍රශංසා කරයි, එබැවින් සෛල වලට හානි කිරීමට සහ නොමේරූ වයසට යාමට හේතු වන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවය. තරුණ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් හැකි තාක් කල් එල්ලා වැටීමෙන් සහ රැලි වැටීමෙන් ආරක්ෂා වීමටත් මෙම පලතුර අපගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සම ආරක්ෂණ විශේෂඥයෝ අවධාරණය කරති.

සම්පූර්ණ සහල්

සම්පූර්ණ බත් පිඟානකට සහ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් කෑන් එකකට පොදු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? සමෙහි තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා "සෙරමිඩ" වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණ සහල් පරිභෝජනය සමේ සජලනය අවශ්‍යතා සුරක්ෂිත කිරීමට දායක වන බවයි.

කීවි

කිවි පලතුරු වල විටමින් සී ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය සෞඛ්‍යය උත්තේජනය කරන අතර සමේ කොලජන් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. එමනිසා, කිවි ආහාරයට ගැනීමෙන් සමේ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ මුල් රැලි වලින් ආරක්ෂා කිරීමට දායක වේ.

ඔලිව් තෙල්

ඔලිව් තෙල් වියළි සමට එරෙහිව සටන් කිරීමට කදිම සහකරුවෙකු වන අතර, එය "ලිනොලෙයික් අම්ලය" වලින් පොහොසත් වන අතර, සමේ ජලය වාෂ්ප වීම වළක්වන මේද ද්රව්යයක් ලෙස දන්නා අතර එමගින් එය වියළීම වළක්වයි.

කැරට්

කැරට් බීටා-කැරොටින් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයට විටමින් A නිපදවීමට ඉඩ සලසයි, එය අපගේ සමට ප්‍රාණවත් බව සහ දීප්තිය ලබා දීමට ඇති හැකියාව නිසා “ප්‍රබෝධයේ විටමින්” ලෙස හැඳින්වේ.

විකල්පය

සම ඉතා වියළි වන විට, එයින් අදහස් වන්නේ එහි තෙතමනය හෝ ප්රයෝජනවත් ලිපිඩ නොමැති බවයි. පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීම සමේ සජලනය සඳහා අවශ්‍යතාවය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එය ජලයෙන් 95% ක්ම පොහොසත්ම එළවළු ලෙස සැලකේ.

සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු

පැඟිරි පලතුරු වල විටමින් C බහුල වන අතර එය සමට බහුවිධ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.එය කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමේ තද බව සහ නම්‍යතාවය වැඩි කර එල්ලා වැටීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.සමේ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය උත්තේජනය කරයි. එහි වර්ණය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

හරිත තේ

හරිත තේ ආහාරයට ගැනීම කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වේ, එය කුරුලෑ පෙනුම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය අපගේ සම නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි.

තෙල් සහිත මාළු

ටූනා, සාඩින්, සැමන් සහ මැකරල් වැනි තෙල් සහිත මාළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම සමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම මාළු ආහාරයට ගැනීම ඔමේගා-3 සහ මේද අම්ල සඳහා අපගේ අවශ්‍යතාවය සුරක්ෂිත කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් රැළි පෙනුම ප්‍රමාද කරන අතර හැකි තාක් කල් එහි තරුණ බව ආරක්ෂා කරන කොලජන් නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කිරීමෙන් සමේ පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.