ඔබේ සෞඛ්යයට වඩා හොඳ වර්ණ මොනවාද?

ආදරයේ පාට විතරක් නෙවෙයි... නිරෝගිමත් පාටක්!!!! රතු පලතුරු සහ එළවළු ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු හොඳම ආහාර වේ. රතු එළවළු සහ පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් සහ මේද ශරීරයට පරිභෝජනය කිරීමට ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඇන්තොසියානින්, ලයිකොපීන්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ රෙස්වෙටරෝල් වැනි හදවතට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පිරී ඇත.

"බෝල්ඩ්ස්කි" වෙබ් අඩවිය මගින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකට අනුව, මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගවලට හෘද රෝග සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකාවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති අතර, ඒවා හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම ද අඩු කරයි, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. සහ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි.

රතු පලතුරු බොහොමයක් ඇත, ඒවා අතර:

රතු cranberry
දෙළුම්
රතු රාස්ප්බෙරි
චෙරි
රතු තැඹිලි
ස්ට්රෝබෙරි
පැණි කොමඩු
රතු ඇපල්
රතු මිදි
රතු මිදි
තක්කාලි
වියලි මිදි
රතු pear

රතු එළවළු ඇතුළත් වේ:

රතු ගම්මිරිස්
රතු බෝංචි
උණුසුම් රතු ගම්මිරිස්
රතු ළුණු
රතු අර්තාපල්
බීට්රූට්
රතු රාබු
රතු ගෝවා

රතු ආහාර වල සෝඩියම් අඩු සහ කැලරි අඩු වන අතර ඒවා ලයිකොපීන් හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් මෙම රතු පැහැය ලබා දේ. Lycopene පෙනහළු, පියයුරු, සම, මහා බඩවැලේ සහ esophageal පිළිකා ඇතුළු පිළිකා වර්ග කිහිපයකට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි.

මීට අමතරව, මෙම ආහාර බොහෝ විටමින්, කෙඳි සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.

අපි රතු පලතුරු සහ එළවළු ගැන කතා කරන විට, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම කතා කරන්නේ රෝග සමඟ සටන් කිරීමට ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ආයුධ අපට සපයන ජංගම ෆාමසියක් ගැන ය.

එම නිසා දිනපතා අප සඳහන් කරන මේ වර්ග අමුවෙන් හෝ වෙනත් ආහාරවලට එක් කිරීමෙන් හෝ සුප් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන්, ස්මූති එකක් ලෙසින් හෝ එකතු කිරීමෙන් දිනපතා ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කර ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. සලාද කෑම.

වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි රතු පැහැය මත රඳා සිටින්න.