ඔබේ ඇහි පිහාටු ඝන බවට පත් කිරීමට උපක්‍රම හයක් මෙන්න

 ලෙමන් ලෙලි: ලෙමන් පෙත්තක් කපා ඔලිව් හෝ එඬරු තෙල් සතියක් තබන්න, ඉන්පසු තෙල්වල පොඟවා ගත් ලෙමන් ලෙල්ල ඔබේ ඇහි බැම මත තබන්න.

 වැස්ලින්: ඔබ නිදා සිටින විට ඇස් පිහාටු මත පිරිසිදු මස්කාරා බුරුසුවකින් වැස්ලින් යොදන්න

 අයිස් හරිත තේ: කපු පුළුන් කැබැල්ලකින් ඔබේ ඇහි පිහාටු මත අයිස් හරිත තේ දමන්න

 අක්ෂි සම්බාහනය: ඇහි ​​බැම මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර ඇහිබැමි වර්ධනය උත්තේජනය කරයි

 සුදුසු ආහාර වේලක්: ඇහිබැමි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් ගන්න

 තෙල්: නින්දට යාමට පෙර ඔලිව් තෙල් හෝ එඬරු තෙල් කුඩා ප්‍රමාණයක් ඔබේ ඇහි පිහාටු මත තබන්න