වකුටු වීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ එක් රටක සිට තවත් රටකට ගමන් කිරීමේ කරදර දරා ගන්නේ නම්, ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට, කාරණයට මේ සියලු තෙහෙට්ටුව හෝ මේ සියලු මුදල් අවශ්‍ය නොවේ, ඔබට ඔබේ බඩ හරහා ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඔව්, ඔබේ ආහාර ඔබේ මනෝභාවයට මූලිකව වගකිව යුතු ය, අද අනා සල්වා හි අපි එකට සමාලෝචනය කරන්නෙමු, ආහාර සමූහයක් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රබලම බලපෑමක් ඇති කරයි.

1 - සැමන්
ශරීරයට ශක්තිය සැපයීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ මේද මාළු සාමාන්‍යයෙන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ඩොපමයින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් සැමන් මත්ස්‍යයාගේ ලක්ෂණයකි.

2 - චොකලට්
දිනපතා කළු චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් කාංසාව සහ ආතතිය ඇති කරන හෝමෝන මට්ටම අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇති බැවින්, අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, මිනිස් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ චොකලට් සැමවිටම සම්බන්ධ වී ඇත, විශේෂයෙන් කෝටිසෝල්.

3- අලිගැට පේර
අලිගැට පේර හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලින් සංලක්ෂිත වේ, නමුත් පුදුම සහගත දෙය නම් මෙම පලතුර ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමේ හැකියාවෙන් ද සංලක්ෂිත වීමයි, එමඟින් මොළය නිපදවන රසායනික ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීමට පොළඹවයි. විශිෂ්ට මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයා.

4 - මිදි
මිදි වල ෆ්ලේවනොයිඩ් ඇතුළු ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

5 - ගෙඩි
ඇට වර්ග වල සෙරොටොනින් බහුල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ සෙරොටොනින් හෝ සතුටේ හෝමෝනය නිපදවීමට ප්‍රවර්ධනය කරයි, එය මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

6 - තල
සම්පූර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල කට්ටලයක් අඩංගු තල ඇට ඔබේ මනෝභාවය ක්ෂණිකව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

7 - හතු
හතු වල විටමින් බී 6 බහුලව අඩංගු වන අතර එය සෙරොටොනින් ස්‍රාවය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.

8 - ස්ට්රෝබෙරි
ස්ට්‍රෝබෙරි හොඳම මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන ආහාර වලින් එකකි, ඒවායේ විටමින් A, විටමින් C සහ මැංගනීස් වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එමඟින් මොළයේ ප්‍රීතිමත් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.

9 - ක්විනෝවා
Quinoa හි ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රෝටීන්, ෆෝලේට්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ මැංගනීස් වල සම්පූර්ණ ප්‍රභවයකි.

10 - පොල්

පොල් සහ එහි ඇති දියර පරිභෝජනයෙන් වහාම ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.