බාහිර දූෂණයෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

බාහිර දූෂණයෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

බැර ලෝහ වලින් වළකින්න

නගරවල ජීවත් වීම දූෂණයට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීම සහ අක්මාව තුළ විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම, හිසරදය, ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සහ සමේ ජීව ශක්තිය නැතිවීම බවට පරිවර්තනය වේ. දූෂිත වායුගෝලයේ පවතින බැර ලෝහ ශරීරයේ ඔක්සිජන් ගබඩා ක්ෂය වීමට හේතු වන බැවින් ශරීරයේ අවයව දැඩි පීඩනයකට ලක් වේ. මෙම සංසිද්ධියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, මුහුදු පැලෑටි ස්පිරුලින් පොහොසත් පෝෂණ අතිරේක ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් බැර ලෝහ ලබාගෙන ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට දායක වේ.

සුපර්සොනික් වේගයට මාරුවීම

මුහුණ සේදීමේදී පවා ඉවත් කිරීමට අපහසු PM2.5 නම් කුඩාම දූෂක අංශුව මෑතකදී පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. මෙම කාබන් අංශු සිදුරුවලින් පිටතට තල්ලු කළ හැක්කේ තත්පරයකට සොනික් කම්පන 200කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවන මුහුණේ පිටකිරීමේ බුරුසුවලට පමණි. මෙම බුරුසු පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් මගින් සමේ දූෂණ අපද්‍රව්‍ය සියයට 80 කින් ඉවත් කිරීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇත. සමේ තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වී එහි නැති වී ගිය ජීව ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් සතියක් භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත්ය.

ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සම්මත කර ඇත

නාගරික කාන්තාවන්ගේ සම කර්මාන්තශාලා සහ ප්‍රවාහනය බල ගන්වන ඉන්ධන වලින් සිදුවන දූෂණයට දැඩි ලෙස නිරාවරණය වන අතර, මෙය සමේ නොමේරූ වයසට යාම, ජීව ශක්තිය නැතිවීම සහ එහි ලප පෙනුම වැඩි වීම වැනි ආකාරවලින් පිළිබිඹු වේ. මෙම ගැටලුව දිනපතා වැළැක්වීම සඳහා, එය විටමින් C සහ කොළ පැහැති එළවළු වලින් පොහොසත් උදෑසන ප්රතිඔක්සිකාරක යුෂ පානය කිරීම මත රඳා පවතී.

දූෂණයට එරෙහි බාධක සහිත දිවා සුරැකුම් ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම සහ සවස් වරුවේ ප්‍රති-ස්පොට් ප්‍රතිකාර යෙදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මෙම දෛනික පියවරයන් චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයේ සම වරින් වර ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ඇතිවන බලපෑම් ඉවත් කරයි. දූෂණය හා පසුකාලීන හානි පෙනුම වැළැක්වීම.

"පිරිසිදු" ආහාර අනුභව කිරීම

සෑම වසරකම අපි ගෝලීය වශයෙන් අපවිත්‍ර වීමට වඩාත්ම හා අවම වශයෙන් ගොදුරු විය හැකි ආහාර වගුවක් නිකුත් කරනු ලබන අතර, එළවළු සහ පලතුරු ඒවායේ වගාවේ සහ සංරක්ෂණයේ අවධියේදී රසායනික ද්‍රව්‍ය හා පළිබෝධනාශකවලට නිරාවරණය වීමේ අනුපාතයට සම්බන්ධ වේ. මෙම ක්ෂේත්‍රයේ මෑත කාලීන සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දී ඇත්තේ ඇපල් වඩාත් දූෂිත ආහාර ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටින අතර පසුව නිවිති සහ කැප්සිකම් ය.අවම දූෂිත වන්නේ අලිගැට පේර, බතල සහ ඇස්පරගස් ය.

පිරිසිදු ආහාර අතර, දෙහි යුෂ මිශ්‍ර ජලය පානය කිරීමට අමතරව, ශරීරයට හිතකර කොලෙස්ටරෝල් ලබා දෙන බිත්තර, වකුගඩු වල විෂ ඉවත් කිරීමට සහ සමට දීප්තිය ලබා දීමට දායක වන බැවින් විශේෂඥයින් ද සඳහන් කරයි. හණ සහ චියා බීජ ශරීරයේ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට දායක වන ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් තන්තු සපයයි.

අක්ෂි ආරක්ෂාව

විෂ සහිත ඕසෝන් ලෙස හඳුන්වන දේ නිපදවීමට තාපය සහ සූර්යයා දායක වේ. මෙම ඕසෝන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට මිනිත්තු 10 ක් නගරය වටා ඇවිදීම ප්‍රමාණවත් බැවින්, සෛල වලට හානි වීමේ හැකියාව සියයට 20 කින් වැඩි කර එහි අහිතකර බලපෑම වැඩි කරන බැවින්, ගිම්හානයේදී නගරවල මෙම ඕසෝන් අනුපාතය 270 ගුණයකින් ඉහළ යයි. සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ අලුත් කිරීම සඳහා රාත්‍රී වැඩ කිරීම. ඕසෝන් බලපෑමට ලක් වූ සමේ ප්‍රදේශ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඇස් වටා ඇති ප්‍රදේශය වන අතර සම ඉතා තුනී වේ. එබැවින්, මෙම ප්රදේශය ගැන සැලකිලිමත් වන සහ දූෂණ විරෝධී තාක්ෂණයෙන් සමන්විත නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ

ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක ප්රමාණයක් ලබා ගන්න

නගරවල දූෂණය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම යනු තදාසන්න ප්‍රදේශ සහ ගම් එයින් ආරක්ෂා වන බවක් නොවේ. වායු දූෂණය පෘථිවි ජනගහනයෙන් සියයට 80 කට බලපාන ගෝලීය ගැටලුවක් බව එක්සත් ජනපද අභ්‍යවකාශ ඒජන්සිය ප්‍රකාශ කරයි, මෙම ගැටළුව ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක තොග ක්ෂය වීමට වගකිව යුතු අතර එමඟින් නිපදවන සෛල වලට හානි කරන භයානක නිදහස් රැඩිකලුන් නිපදවීමට හේතු වේ. ඉලාස්ටින් සහ කොලජන්, සහ සම එහි ප්රත්යාස්ථතාව සහ නම්යතාවය නැති වී යයි. මෙම ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා විශේෂඥයන් ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි.

දූවිලි විරෝධී හානි

නාගරික දූවිලි පරිසරයේ නරකම සතුරන්ගේ ලැයිස්තුවට අයත් වන අතර පාරජම්බුල කිරණ, ඕසෝන් සහ නයිට්‍රජන් ඩයොක්සයිඩ් ද ඇතුළත් වේ. මේ සියල්ල එහි ගැඹුරට ළඟා වන විට සමට විශාල හානියක් සිදු කරන අතර එහි සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.

මෙම දූවිලි සමෙහි රසායනික සංඝටක මුදාහරින අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතියේ ගැටලුව වැඩි කරන අතර නොමේරූ රැළි පෙනුමට හේතු වේ. මෙම දූවිලි වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය රඳා පවතින්නේ සමේ හානියට පත් ප්‍රදේශවලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල මාරු කිරීමට දායක වන දූෂණ විරෝධී ක්‍රීම් තෝරා ගැනීම මත ය.

ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාවට සහාය වීම

සමේ ස්වාභාවික ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව පරිසර දූෂණය අවම කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමේ තෙතමනය වැඩි වන තරමට විෂ ද්‍රව්‍ය එහි ගැඹුරට විනිවිද යාමට අපහසු වනු ඇති අතර විද්‍යාඥයන් සලකන්නේ ඇතැම් හතු සමේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට සමත් වන බවයි, විශේෂයෙන් චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන "චාගා" හතු වසර දහසකට වැඩි කාලයක් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසා සෛල හානිවලින් හා ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරයි. එමනිසා, දූෂණයේ බලපෑම අඩු කිරීමට සහ සමේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීමට පොරොන්දු වන දූෂණ විරෝධී සූදානමක සංයුතියට මෙම වර්ගයේ හතු ඇතුළත් බව අපට පෙනේ.

බලවත් ස්ක්‍රබ් භාවිතා කරන්න

විශේෂඥයන් පෙන්වා දෙන්නේ විශාල නගරවල ජීවත් වන කාන්තාවන් අනෙක් අයට වඩා නොමේරූ වයසට යාමේ ප්රවණතාව වැඩි වන අතර, එබැවින් ඔවුන් චර්ම රෝග විශේෂඥයින් විසින් නිරන්තර සම නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්‍ෂේත්‍රයේ ඇති ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිකාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සම මතුපිට ඇති අපද්‍රව්‍ය සහ ලප ඉවත් කිරීමට රසායනික පීල්, රැලි අඩු කිරීමට ලේසර් ප්‍රතිකාර වලට අමතරව ඇත. ඔවුන් නිර්දේශ කරන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී බහුල ප්‍රති-රැලි සෙරුමයක් භාවිතා කරන ලෙසයි, මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් සහ සන්ක්‍රීන් වලට පෙර සමට උදෑසන යොදන්න.

වස විස නැති කරන ස්නානයක් අනුගමනය කරන්න

නගරවල පදිංචිකරුවන් දිනපතා විෂ දුම ආශ්වාස කරන අතර, ඔවුන්ගේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා අධික තාපය සහ වාෂ්ප භාවිතා කරන මොරොක්කෝ හෝ තුර්කි ස්නානයක ප්රතිලාභ වෙත යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම ස්නානයේ උණුසුම ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවා රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට දායක වේ.එමෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කර ශරීරයට ආගන්තුක මූලද්‍රව්‍ය හඳුනාගෙන ඒවා බැහැර කිරීමට උපකාර වන ප්‍රෝටීන බවට පත්වන ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. විශේෂඥයන් අවධාරණය කරන්නේ නානකාමරයේ විනාඩි 50 ක් ගත කිරීම හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ සෛල තුළ රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර, සමේ විෂ ද්රව්ය සහ ජීව ශක්තිය ඉවත් කිරීම මගින් පිළිබිඹු වේ.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج