හොඳයි.. නින්දට පෙර ආහාරයට ගත හැකි සමහර ආහාර වර්ග මෙම බියකරු සිහිනවලට හේතු විය හැකි බව ඔබ මීට පෙර නොසිතන්නට ඇති! ඇත්ත වශයෙන්ම, නරක සිහින සඳහා අපට ආහාර වලට පමණක් දොස් පැවරිය නොහැක, කාංසාව, ආතතිය, නරක නිදාගැනීමේ පුරුදු, ස්නායු ආතතිය, අනාගතය පිළිබඳ බිය සහ අපට නරක සිහින ඇති කළ හැකි වෙනත් සාධක ඇතුළුව බියකරු සිහින ඇති කළ හැකි සාධක ගණනාවක් තිබේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම සාධකවලින් කිසිවකින් පීඩා විඳින්නේ නැතිනම්, ඔබේ නින්දේදී නැවත නැවතත් බියකරු සිහින වලින් පීඩා විඳින්නේ නම් ... එවිට ඔබේ සමහර ආහාර පුරුදු දොස් පැවරිය හැකිය.

සෞඛ්‍ය කටයුතු සම්බන්ධයෙන් සැලකිලිමත් වන “බෝල්ඩ්ස්කි” වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකට අනුව, විද්‍යාඥයන් නිගමනය කර ඇත්තේ ඇතැම් ආහාර වර්ග ඔබේ නින්දේදී ඔබට කරදරකාරී සිහින දැකිය හැකි බවයි.

1- කුළුබඩු සහිත ආහාර: උෂ්ණ සහ සැර ආහාර නිසා කලබලකාරී සිහින සහ බියකරු සිහින ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නින්දට බාධා ඇති වන අතර, ඇතැම් විට ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි අතර, නින්දේදී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් ඇති කළ හැක.

2- කැෆේන්: නින්දට යාමට පෙර කැෆේන් සහිත පාන වර්ග පානය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් නින්දේ අවධියට ඇතුළු වීමට අපහසු වන අතර කැෆේන් මොළය උත්තේජනය කර එය අවදියෙන් තබන අතර එමඟින් සිහින දැකීමට ඉඩ ඇත.

3- අර්තාපල් චිප්ස් ඔබ ඔබේ සන්ධ්‍යාව චිත්‍රපටියක් නරඹමින් රසට හැපෙන අර්තාපල් චිප්ස් රස විඳීමට ගත කරනවාද? . මේදය සහිත ආහාර (අර්තාපල් චිප්ස් වැනි) රාත්‍රියේ නින්දට පෙර අනුභව කළහොත් බියකරු සිහින ඇති කිරීමට නරක නමක් ඇති බැවින්, ඔබ නිදා සිටින විට ඔබ දකින නරක සිහින සඳහා මෙය හේතුව විය හැකිය.

4- සීනි: සීනි සහිත ආහාර නපුරු සිහින ඇති කළ හැකි බව මනෝවිද්‍යාඥයින් එකඟ වේ, එබැවින් ඔබ නිදා සිටින විට බියකරු සිහින වළක්වා ගැනීම සඳහා නින්දට යාමට පෙර කැන්ඩි, බිස්කට් හෝ සීනි සහිත බේක් කළ භාණ්ඩ අනුභව කිරීමෙන් හැකිතාක් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

5- සෝඩා: සෝඩා අඩංගු සීනි බීම සාමාන්‍යයෙන් රසායනික හා කාර්මික ආකලන වලින් පොහොසත් වන අතර එය නින්දට පෙර පරිභෝජනය කළහොත් කරදරකාරී සිහින ඇති කරයි.

6- මධ්‍යසාර පාන වර්ග: මධ්‍යසාර පාන වර්ග සාමකාමී නින්ද විනාශ කරන අතර බියකරු සිහින දකියි.ඇතැම් අය අධික ලෙස මත්පැන් පානය කර මත් වීමේ මට්ටමට පැමිණියහොත් “මායාව” දක්වා ළඟා විය හැකි අමුතු දසුන් පවා දැකිය හැකිය.