Ako si zlepšiť náladu prikrčením?

Ak znášate problémy s cestovaním z jednej krajiny do druhej, aby ste zmenili svoju náladu a zlepšili svoj psychický stav, záležitosť si nevyžaduje všetku tú únavu ani všetky tie peniaze, môžete si zlepšiť náladu cez brucho, áno, vaše jedlo je primárne zodpovedné za vašu náladu, dnes v Ana Salwa zhodnotíme Spoločne, skupina potravín má najsilnejší vplyv na zlepšenie vašej nálady.

1 - losos
Losos sa vyznačuje tým, že obsahuje živiny potrebné na dodanie energie do tela, najmä omega-3 mastné kyseliny, a mastné ryby vo všeobecnosti zvyšujú produkciu hormónu dopamínu, ktorý je zodpovedný za zlepšenie nálady.

2 - Čokoláda
Čokoláda sa podľa viacerých štúdií vždy spájala so zlepšením ľudskej nálady, keďže je dokázané, že denná konzumácia tmavej čokolády znižuje hladinu hormónov, ktoré spôsobujú úzkosť a stres, najmä kortizolu.

3- Avokádo
Avokádo sa vyznačuje mnohými zdravotnými výhodami, vrátane udržiavania zdravia srdca, zlepšovania trávenia a iných, no úžasné je, že toto ovocie je tiež charakteristické svojou schopnosťou vyrovnávať hormóny v tele, čo vedie mozog k vylučovaniu chemikálií, ktoré tvoria človek vo výbornej nálade.

4 - hrozno
Hrozno obsahuje bohaté množstvo antioxidantov vrátane flavonoidov, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a zbaviť sa depresie.

5 - Orechy
Orechy obsahujú bohaté množstvo sérotonínu, ktorý podporuje tvorbu sérotonínu alebo hormónu šťastia v tele, ktorý pomáha zbaviť sa depresie.

6 - sezam
Sezamové semienka, ktoré obsahujú kompletnú sadu aminokyselín, pomáhajú okamžite zlepšiť vašu náladu.

7 - Huby
Huby obsahujú veľké množstvo vitamínu B6, ktorý pomáha pri vylučovaní serotonínu, čo vedie k zlepšeniu nálady človeka.

8 - Jahoda
Jahody sú jednou z najlepších potravín na zlepšenie nálady, a to vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov, ako je vitamín A, vitamín C a mangán, ktoré zvyšujú produkciu hormónu šťastia v mozgu.

9 - Quinoa
Quinoa obsahuje veľké množstvo aminokyselín, čo je kompletný zdroj bielkovín, folátu, horčíka, fosforu a mangánu.

10 - Kokos

Kokos a tekutina v ňom obsahujú veľké množstvo prospešných živín, ktoré vám môžu zlepšiť náladu hneď po konzumácii.