Ako mozog ovplyvňuje proces chudnutia?

Ako mozog ovplyvňuje proces chudnutia a dodržiavania správnej stravy

Chudnutie.. Keď príde na diétu a chcete schudnúť, prvým krokom k začatiu je trénovať svoj mozog, aby myslel na to, aby ste boli fit a mysleli na to, že máte fit telo. Musíte trénovať svoju myseľ, aby myslela na to, že sa nenútite držať zdravej výživy, ale udržiavate si telo zdravým jedlom.

Banin Shaheen, odborník na výživu z klubov Fitness First na Blízkom východe, nám vysvetľuje, že si musíte uvedomiť, prečo držíte diétu a aký je váš hlavný cieľ, súvisí to so spôsobom myslenia, preto sa zamyslite to iným spôsobom.

-  Keď dodržiavate zdravú výživu, máte možnosť rozhodnúť sa, čo budete jesť.

-  Pracujete na zlepšení kvality jedla, ktoré jete.

-  Vyživujete svoje telo prvkami, ktoré majú vysokú nutričnú hodnotu.

-  Striedmosť v stravovaní, z času na čas sa najesť a neukrátiť telo o obľúbené jedlo.

-  Výsledky sú viditeľné z dlhodobého hľadiska a najdôležitejšie je získať si zdravie.

-  Musíte pochopiť výhody diéty a vedieť, prečo ju potrebujete, predovšetkým chrániť svoje telo pred mnohými zdravotnými rizikami.

Musíte sa začať meniť postupne, aby to vaše telo ľahko prijalo a každý krok v našom živote začínal v mozgu.Ak je vaša myseľ presvedčená o zmene, podarí sa vám ju dosiahnuť.

Kontrolujete kvalitu a množstvo svojho jedla, nie naopak.

Problém nie je v jedle, ale vo vašich každodenných stravovacích návykoch.

– Nejedzte veľké množstvo jedla, aby ste sa cítili pohodlne alebo na oslavu, mali by ste venovať pozornosť emocionálnemu jedeniu.

veda a chudnutie

Náš mozog je hlavou nášho endokrinného systému v tele, kde sú všetky hormóny kontrolované a vylučované.

Prečítajte si o hormónoch, ktoré stúpajú pri nesprávnej strave:

• Kortizol: vylučovaný nadobličkami, nazýva sa aj stresový hormón, ktorý spôsobuje, že sa cítite letargicky, unavene a čo je najdôležitejšie, máte chuť na slané a sladké jedlá..
• Štítna žľaza: Štítna žľaza je tiež ovplyvnená, keď držíte nezdravú stravu, ale účinok sa líši od jednej osoby k druhej a jej účinok môže viesť k neschopnosti schudnúť, čo spôsobuje, že strácate motiváciu pokračovať v dodržiavaní zdravých diéta.
• Inzulín: hormón, ktorý kontroluje hladinu cukru v krvi, a ak sa zvýši, zvýši sa vaša chuť na sladké, čo vedie k ťažkostiam pri chudnutí..Ty