Aké sú príznaky nedostatku vitamínov?

Anémia z nedostatku vitamínov je nedostatok zdravých červených krviniek, ku ktorému dochádza, keď máte menej ako normálne množstvo vitamínov. Vitamíny spojené s anémiou z nedostatku vitamínov zahŕňajú kyselinu listovú, vitamín B12 a vitamín C.

Anémia z nedostatku vitamínov sa môže vyskytnúť, ak nekonzumujete dostatok kyseliny listovej, vitamínu B12 alebo vitamínu C. Alebo sa môže vyskytnúť anémia z nedostatku vitamínov, ak má vaše telo problémy s absorpciou alebo spracovaním týchto vitamínov.

Nie každá anémia je spôsobená nedostatkom vitamínov. Medzi ďalšie príčiny patrí nedostatok železa a niektoré ochorenia krvi. Preto je dôležité, aby váš lekár diagnostikoval a liečil vašu anémiu. Anémia spôsobená nedostatkom vitamínov môže byť korigovaná vitamínovými doplnkami a zmenami vo vašej strave.

Symptómy
Príznaky a príznaky anémie z nedostatku vitamínov zahŕňajú:

ءياء
Dýchavičnosť
Závraty
bledá alebo žltkastá pokožka
Arytmia
Strata váhy
Necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách
svalová slabosť
Osobné zmeny
nestabilné pohyby
Duševný zmätok alebo zábudlivosť
Nedostatok vitamínov sa zvyčajne vyvíja pomaly počas niekoľkých mesiacov až rokov. Symptómy hypovitaminózy môžu byť spočiatku jemné, ale zvyšujú sa, keď sa nedostatok zhoršuje.

Vo všeobecnosti sa riziko nedostatku vitamínov zvyšuje, ak:

Strava obsahuje málo prírodných vitamínových zdrojov potravy, ako je mäso, mliečne výrobky, ovocie a zelenina. Do tejto kategórie môžu patriť vegetariáni, ktorí nejedia mliečne výrobky a vegetariáni, ktorí nejedia žiadne potraviny zo zvierat. Neustále prejedanie sa jedla môže spôsobiť nedostatok vitamínov.
Ste tehotná a neužívate multivitamín. Suplementácia kyseliny listovej je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva.
Máte črevné problémy alebo iné zdravotné ťažkosti, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínov. Abnormálny rast baktérií v žalúdku alebo operácia vašich čriev.

Autoimunitná porucha. Ľudia s endokrinnými autoimunitnými poruchami, ako je cukrovka alebo ochorenie štítnej žľazy, môžu mať zvýšené riziko vzniku určitého typu anémie z nedostatku vitamínu B12 nazývanej perniciózna anémia.
Medzi rizikové faktory anémie z nedostatku vitamínu C patria:

Fajčenie môže viesť k nedostatku vitamínu C, pretože znižuje vstrebávanie tohto vitamínu.
chronická choroba. Niektoré chronické ochorenia, ako je rakovina alebo chronické ochorenie obličiek, zvyšujú riziko anémie z nedostatku vitamínu C tým, že ovplyvňujú vstrebávanie vitamínu C.
Násobky
Nedostatok vitamínov zvyšuje riziko viacerých zdravotných problémov:

Tehotenské komplikácie. Tehotné ženy, ktoré majú nedostatok kyseliny listovej, môžu byť vystavené väčšiemu riziku komplikácií, ako je napríklad predčasný pôrod. U vyvíjajúceho sa plodu, ktorý nedostáva dostatok kyseliny listovej od svojej matky, sa môžu vyvinúť vrodené chyby mozgu a miechy. Ak uvažujete o tehotenstve, opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať doplnok kyseliny listovej, aby zásoby kyseliny listovej vo vašom tele boli dostatočné na podporu vášho dieťaťa.
poruchy nervového systému; Zatiaľ čo vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, je dôležitý aj pre zdravý nervový systém. Neliečený nedostatok vitamínu B-12 môže viesť k neurologickým problémom, ako je trvalé brnenie v rukách a nohách alebo problémy s rovnováhou. Môže to viesť k zmätku a mentálnej zábudlivosti, pretože vitamín B12 je nevyhnutný pre zdravú funkciu mozgu. Bez liečby nedostatku vitamínu B12 sa neurologické komplikácie môžu stať trvalými. Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť tieto a ďalšie zdravotné problémy skôr, ako povedie k anémii.
skorbut; Nedostatok vitamínu C môže viesť k skorbutu. Medzi príznaky a symptómy tohto zriedkavého ochorenia patrí krvácanie pod kožou a okolo ďasien.

ochranu
Vyberte si zdravú výživu
Niektorým formám anémie z nedostatku vitamínov môžete predísť výberom zdravej stravy, ktorá zahŕňa rôzne potraviny.

Potraviny bohaté na folát zahŕňajú:

Tmavo zelená listová zelenina
Orech
Bohaté obilné produkty, ako je chlieb, cereálie, cestoviny a ryža
Ovocie a ovocné šťavy
Potraviny bohaté na vitamín B12 zahŕňajú:

vajcia
Mlieko, syr a jogurt
Červené a biele mäso a mäkkýše
Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú:

brokolica
Citrusové plody a šťavy
Jahodový
paprika
Paradajky
Väčšina dospelých potrebuje tieto denné dávky nasledujúcich vitamínov:

Vitamín B12 - 2.4 mikrogramov (mcg)
Kyselina listová alebo kyselina listová - 400 mcg
Vitamín C - 75 až 90 miligramov
Tehotné a dojčiace ženy môžu vyžadovať viac každého vitamínu.

Zvážte multivitamín
Ak máte obavy z príjmu dostatočného množstva vitamínov z jedla, ktoré jete, opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás multivitamín vhodný. Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínov z potravín, ktoré jedia. Ale ak je vaša strava obmedzujúca, možno budete chcieť vziať multivitamín.

Nefajčiť
Fajčenie narúša vstrebávanie živín, ako je vitamín C, takže môže zvýšiť riziko nedostatku vitamínu. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť. Ak nefajčíte, nezačínajte. Ak sa pokúšate prestať sami a nefunguje to, porozprávajte sa so svojím lekárom o stratégiách, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.