Zakaj med tekom čutimo bolečino v boku

Ta občutek bolečine vas skrbi, ko hodite ali tečete, in čutite zožitev v spodnjem delu pasu, ki vam včasih preprečuje nadaljevanje poti, kaj je torej vzrok za to bolečino in ali je nevarnost za vaše zdravje ali je to naravni simptom, ki se pojavlja pri vseh ljudeh in zakaj ga včasih čutimo bolj kot Druge dni in ali imata hrana in pijača kaj opraviti s tem, bomo danes v Ana Salwa razpravljali o tem, kaj je ta bolečina, njeni vzroki in kako se temu izogniti.

Stranski šiv ali bolečina pri stranski krči. To je bolečina, ki se pogosto pojavi pri teku ali plavanju, pojavlja se pri skoraj vseh in se pojavlja pogosto. Naj vas ne skrbi, to je običajna bolečina, ki jo občutijo mnogi ljudje in znanstveniki zanjo nimajo dokončne razlage, vendar obstaja več hipotez o vzroku bolečine, ki jih bomo pregledali skupaj

.

Najverjetnejši vzrok: jetra in vranica
Ta bolečina se vedno pojavi na desni strani trebuha, razlog pa naj bi bil krčenje jeter in vranice, da pošljeta rdeče krvne celice, ki prenašajo več kisika v krvni obtok zaradi napora pri teku v tako imenovanem (avtotransfuzija). Ta razlog ne škodi, dokler počivate, ko začutite bolečino in ko počivate, bolečina preneha.

A včasih se zgodi v levici, to pa nas napotuje na drug razlog, ki je zaradi napora in nepripravljenosti zelo hitro steče kri iz jeter in vranice, kar povzroči občutek mravljinčenja v tem predelu.

Stres zaradi številnih vitalnih procesov, ko jeste pred vadbo, vaše telo porabi veliko energije in pretoka krvi za prebavo hrane in tudi veliko energije in pretoka krvi med tekom, kar povzroči utrujenost in občutek mravljinčenja. to območje.

Metode preprečevanja

Prepričani morate biti, da se to zgodi večini športnikov, a če se vam zdi pretirano in bolečina ne izgine, ko počivate, morate obiskati zdravnika.

1- Pijte veliko vode, saj je bolečina ob strani vedno povezana z občutkom dehidracije.
2- Začnite teči počasi in nato sčasoma pospešite.
3- Globoko vdihnite, da zagotovite telesu dovolj kisika.
4- Naredite ogrevanje.
5- Zmanjšajte količino hrane in pijače pred tekom, še posebej tiste, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
6- Takoj upočasnite, ko začutite bolečino, pri tem pa pazite, da globoko vdihnete.