Masaža in masaža: vrste, koristi in metode

Masaža: TMasirajte telo tako, da ga pritiskate in premikate na določen način, da ga oživite in premaknete krvni obtok v njem.In kreme in kamni.. Jutro in pred toplo kopeljo ali pred spanjem velja za najboljši čas za masažo.

Čaj spa: Priporočljivo je uživanje zelenega čaja, saj odganja pline, greje želodec in izboljšuje prebavo.

Prednosti masaže telesa in masaže:

• Odstranjevanje vlage in mraza iz telesa, odpravljanje bolečin v hrbtu, ramenih, sklepih in vratu, kar vodi v jasnost uma.
• Porazdelitev maščobe, da se znebite maščobnega celulita, obkroženega z vodo za zdravljenje nekaterih primerov paralize in neplodnosti.
• Poveča prožnost telesa
• Zdravi številne bolezni, kot so nespečnost, stres, bolečine v hrbtu in glavoboli, pomaga tudi pri hujšanju in zategovanju telesa.
• Ohranja gladkost kože, lajša stres ter pomaga pri pretoku krvi in ​​pozitivnem razmišljanju.
• Pomaga pri sproščanju mišic, psihični sprostitvi, aktivnosti in počitku ter spodbuja krvni obtok.
• Izboljša delovanje duktalnih in brezvodnih žlez, neguje in ustvarja občutek vidnih tkiv.
• Odpira pore, odstranjuje toksine iz telesa in pomirja živce.
• Telo se znebi odmrlih celic in škodljivih ali neuporabnih snovi, ki ovirajo normalno delovanje.

Vrste masaže in masaže:

Obstaja veliko vrst masaže med glavo, rameni, hrbtom, vratom in telesom, najbolj priljubljene pa so: masaža za lajšanje bolečin v vratu, masaža z vrtenjem ali krožnim pritiskom, masaža prsnega koša za lajšanje kašlja, masaža stiskanja ali drgnjenja, masaža za lajšanje glavobola, vibrirajoča masaža, masaža kože obraza , Celovita masaža za vse dele telesa.

Antistresna in sproščujoča masaža, tlačna masaža s prsti, protibolečinska masaža za utrujena stopala.

Masaža za zmanjšanje bolečin v hrbtu, lajšanje utrujenosti in bolečine v nogah, masaža zgornjega dela ramen za zdravljenje aorte.

Jutranja masaža za zmanjševanje težav, rehabilitacijska masaža športnikov, revitalizirajoča masaža periferne cirkulacije.

Kako narediti masažo zase:

Olje nalijte na dlani, nato masirajte kožo, dokler se popolnoma ne vpije in po potrebi ponovite ta postopek s krožnimi masažnimi gibi na krožnih predelih in sklepih, kot so ramena, komolci, boki, prsni koš in trebuh ter ravna. predelih, kot so vrat, roke in stegna, pa tudi nežno ušesa in lasišče ter dajte procesu dovolj časa, ne pozabite pa masirati podplatov z masiranjem palcev in med prsti.

Po dvajsetih minutah si čim dlje privoščite vročo kopel, da dosežete najboljši rezultat.

Masaža in masaža hrbta s strani drugih:

Na mesto nanosa masaže nanesemo malo olja ali kreme in začnemo s krožnimi masažnimi gibi, da spodbudimo krvni obtok, z metodo lahkih udarcev na uravnotežen način po telesu in ne pozabimo pritiskati. na kosteh in bolje je ležati na trebuhu in držati roke stran od telesa, in pritisk na predel ramen v obliki številke osem in pritisk palca, ki drsi ob straneh hrbtenice, začenši od ramena.

Masaža vratu in ramen:

S primerno masažno kremo vmasiramo zgornji del prsnega koša in nežno pritisnemo s konicami prstov ter začnemo masirati od vrha prsnega koša do ramen, s krožnimi gibi glave in nežno, da se znebimo napetosti.

Masaža in masaža stopal:

Za poživitev utrujenih in otečenih nog si lahko naredimo kopel tako, da jih za pol ure namakamo v skledi ali vroči kadi, ki vsebuje 4-5 kapljic olja sivke, olja poprove mete, rožmarinovega, rožmarinovega ali timijanovega olja. zanašajte se tudi na strokovnjake, ki bodo uporabili masažo stopal, da jim povrnejo vitalnost in aktivnost.

Kontraindikacije za masažo in masažo:

Poškodbe hrbtenice, notranje ali zunanje vnetje, čeljustni sklepi, rakave poškodbe, ruptura mišic, visoka telesna temperatura, krčne žile, strdki v venah ali težave s srcem, epilepsija ali bronhialna astma, težave z dihanjem, krvavitve v srcu, možganih, pljučih ali mehurju