Da prenehamo z željo po nezdravi hrani

Da prenehamo z željo po nezdravi hrani

Veliko ljudi želi zmanjšati vnos visokokalorične hrane, bodisi zaradi ohranjanja vitke postave bodisi zaradi izgube teže in odvečne maščobe.

Nova študija raziskuje tehniko vizualizacije, ki pomaga zmanjšati izbiro visokokalorične hrane med tistimi, ki želijo jesti manj, poroča revija Appetite.

Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so si predstavljali visokokalorično hrano in si nato predstavljali, da bi se hrane znebili s potiskanjem, poročali, da so zmanjšali željo po mastni hrani.

Imaginalno preusposabljanje je vedenjska terapija, ki najprej poskuša povzročiti negativno razpoloženje, nato prosi posameznika, naj si zamisli svojo najljubšo visokokalorično hrano, nato pa si predstavlja, da se je znebi, medtem ko izvaja gesto fizičnega dejanja, da se je znebi.

3P tehnologija

Druga tehnika, znana kot 3P, je postopek v treh korakih, ki se začne z vlečenjem, premorom in konča z odrivanjem.

Pri uporabi tehnike 3P si bo oseba predstavljala, da grize hrano, nato se bo ustavila, nato pa si bo predstavljala, da hrano odriva s tihim gibom.

Steffen Moritz in njegovi sodelavci z več nemških univerz in raziskovalnih centrov so domnevali, da bi bila metoda 3P bolj učinkovita pri spreminjanju prehranjevalnih navad kot namišljena metoda treninga.

Preskus je bil izveden na 1016 udeležencih spletne platforme, ki so bili vključeni v študijo, potem ko so upali, da bodo zmanjšali svojo željo po visokokalorični hrani.

Nato so jih naključno uvrstili v eno od petih skupin. Vsem osebam so bile prikazane enake slike različnih živil z visoko vsebnostjo maščob in kalorij.

Prva skupina je bila kontrolna, udeleženci pa so morali pogledati sliko. Udeleženci v drugi skupini so bili naprošeni, naj pogledajo sliko, nato zaprejo oči in si predstavljajo pomanjšanje.

V tretji skupini so se udeleženci ukvarjali z domišljijskim prekvalificiranjem brez pantomime, udeleženci četrte skupine pa z domišljijskim treningom s pantomimo. Na koncu so bili udeleženci v peti skupini naprošeni, da izvedejo tehniko 3P.

Nepričakovani rezultati

Vsi udeleženci so nato ponovno pogledali slike hrane in ocenili svojo stopnjo hrepenenja po prikazanem. V nasprotju s tem, kar je raziskovalna skupina pričakovala, so rezultati pokazali, da so udeleženci v četrti skupini doživeli največje zmanjšanje želje.

Udeleženci četrte skupine so si miselno predstavljali podobe hrane, poleg tega pa so naredili pantomimo, ki je prikazovala izločanje visokokalorične hrane.

Domiselna prekvalifikacija

Rezultati raziskave potrjujejo učinkovitost domiselne prekvalifikacije v kombinaciji z motorično komponento in tehniko 3P (povleci-pavza-potisni) v primerjavi z drugimi metodami.

Moritz in njegova raziskovalna skupina ugotavljata, da bi namišljeno prekvalificiranje lahko bilo obetavno zdravljenje debelosti, in priporočajo nadaljnje študije za boljše razumevanje te tehnike in kako jo je mogoče uporabiti v terapevtskem okolju.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023