Za povečanje telesne aktivnosti so tukaj ti vitamini

Za povečanje telesne aktivnosti so tukaj ti vitamini

V zadnjem času se več ljudi počuti utrujenih kot kdaj koli prej. 3 od 5 odraslih v ZDA poročajo, da se počutijo vztrajno utrujeni. Huda utrujenost je lahko posledica številnih težav, kot so utrujenost, pomanjkanje spanja, neuravnotežen obrok ali stresna in anksiozna stanja zaradi trenutnih situacij in dogodkov. Če je ves dan nenehno utrujen ali če opazite težko dihanje, bledo ali rumenkasto kožo, meglene možgane, mišično oslabelost ali osebnostne spremembe, vam morda primanjkuje vitamina B, poroča CNET.

Vitamini B so ključni za energijo skozi ves dan in so pogosto vključeni v energijska dopolnila. Ne glede na to, ali oseba sumi, da ji morda primanjkuje vitamina B, da jih ne dobi dovolj s svojo prehrano ali da ji primanjkuje drugih bistvenih energijskih vitaminov, je dodatek lahko ena od rešitev, vendar mora vedeti:

Vitamini in hranila

Poleg kave, čaja ali energijskih pijač lahko k povečanju energije pomagajo nekateri vitamini. Ti naravni vitamini vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Vitamin B: vseh osem vitaminov B, vključno s tiaminom, riboflavinom, niacinom, pantotensko kislino, B6, biotinom, folatom in B12, je odgovornih za pomoč telesu pri predelavi energije iz hrane.

• Vitamin C: pomaga pri proizvodnji energije v mitohondrijih v celicah človeškega telesa.

• Magnezij: pomaga pri proizvodnji in uporabi energijskih molekul ATP.

• Železo: potrebno za proizvodnjo hemoglobina in transport kisika.Če v prehrani manjka teh vitaminov in je oseba utrujena, je morda primerno, da se posvetujete z zdravnikom, da določi dodatek, ki mu lahko najbolj koristi.

Več energije

Osem vitaminov B zagotavlja največ energije, saj pomagajo pri celični presnovi, pomagajo telesu pri pretvorbi ogljikovih hidratov in maščob v energijo ter prenašajo energetska hranila. Pogosto vprašanje se vrti okoli tega, kaj je za človeka bolje jemati vitamin B12 ali vitamin B kompleks. Strokovnjaki pravijo, da sta tako B12 kot B kompleks zelo pomembna. Toda pri jemanju dodatka B12 človek dobi le enega od osmih vitaminov B, pri jemanju dodatka vitaminov B kompleksa pa vseh osem vitaminov B. Če v prehrani na splošno primanjkuje vitaminov B, je primerno izbrati vitamin B kompleksa, če pa gre za pomanjkanje B12, je logično, da je zanj boljši dodatek B12.

prihodnji rezultati

Jemanje dodatka vitamina B12 ali katerega koli drugega dodatka vitamina B vam ne bo dalo takojšnje energije kot skodelica kave. Redno jemanje B12 lahko traja nekaj tednov, da poveča raven energije v telesu.