Kako ohraniti zdrav prebavni sistem v svetem mesecu ramazanu

Naša prehrana je v postnih obdobjih povsem drugačna, zato spreminjamo tisto, česar smo vajeni med letom glede zdravih navad in časa obrokov, dokler ne pride do spremembe kakovosti hrane. Danes smo se v Ana Salwa zbrali za vas
Zdravniki in strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se v svetem mesecu izogibajte zaprtju.

1- Pijte vsaj dva litra vode na dan, ki jo lahko porazdelite med obroki iftarja in suhorja, da zagotovite, da telo ostane hidrirano.

2- Če zajtrk razdelite na obroke, je bolje jesti datlje, juho in solato, nato si nekaj časa privoščite počitek, najbolje je, da se med zajtrkom sprehodite, preden nadaljujete s preostankom zajtrka.

3- Jejte sadje in zelenjavo, bogato z naravnimi vlakni, kot so jabolka.

4- Jejte suho sadje, kot so fige, marelice in rozine, saj so bogate s prehranskimi koristmi.

5- Ne sedite po zajtrku in pazite pri gibanju, zato je bolje, da se nekaj časa sprehodite ali naredite malo vadbo.

6- Dodajte oves svoji vsakodnevni prehrani, saj je bogat s koristnimi hranili, ki bodo poskrbela, da boste ves sveti mesec preprečili zaprtje.
ključne besede