Mafuaaga o le foliga mai o le rumen .. togafitiga .. ma le lafoaia

E tusa ai ma suʻesuʻega faʻasalalau talu ai nei, o le falaoa e i ai se aafiaga tuusaʻo i le faʻalauteleina o le liʻo o le puimanava ma le mamafa o tagata, Na maua ai o falaoa paʻepaʻe ma pastries o loʻo i luga o le lisi o meaʻai e mafua ai le puta, e tusa ai ma se lipoti na tuʻuina atu e le Matagaluega Suesuega i le Iunivesite o Boston.

O le mea lea na faia ai e se vaega o tagata suʻesuʻe Amerika i le Iunivesite o Boston se suʻesuʻega e aofia ai le lima selau tagata mo se vaitaimi e tolu tausaga, ma na maua ai o tagata e 'ai le tele o falaoa paʻepaʻe ma isi fatu saito mama ma eleele o i latou ia e mafatia i le rumen. ma fua faatatau o le tino puta e sili atu nai lo a latou tupulaga o loʻo faʻaitiitia le aofaʻi o fatu o loʻo taʻua.

Ae o le fesili pito sili ona taua o loʻo tumau pea: Aisea e leaga tele ai le falaoa paʻepaʻe?

O le tali:

Ua taʻua e saienitisi le mafuaʻaga o nei fatu eleele e liua i le suka i le taimi lava e ulu atu ai i totonu o le tino o le tagata, lea e mafua ai le maualuga o le inisalini i totonu o le tino ina ia susunuina ai le tele o le suka i totonu o le toto ma teuina i totonu o sela o le toto. le tino, ma e masani lava o sela i luga aʻe o le manava o le nofoaga sili lea e teu ai nei aofaʻi o suka.O le suka tele, e naʻo le falaoa paʻepaʻe e faʻatatau i le 'ai o le falaoa saito atoa e lelei mo le tino, pau lava le mea e tatau ona e faia o le sui. mai le areto pa'epa'e i le areto atoa e 'alo'ese ai le fa'alavelave rumen.

E le gata i lea, ua faʻamaonia e saienitisi o le faʻaopoopoina o le falaoa atoa i le taumafataga a le tagata e taʻitaʻia ai le puipuia o le maʻisuka (ituaiga 2) ma faʻaitiitia ai foi le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa ma fatu fatu, ma i le isi itu, o le tofo suamalie e le. na'o mea'ai e fa'amama'aina. Fa'atasi ai ma ga'o po'o suka, e mafai nei ona e saunia mea'ai ma tofo suamalie e ala i le fa'aopoopoina o nisi mea e maualalo-kalori e pei o:

apa pepa

Fa'aopoopo le pepa i moa falai po'o fuamoa falai, e mafai fo'i ona fa'aopoopo i sanuisi

mushroom

'A'ai mushroom vela pe fa'aopopo i salati ma pasta nai lo le fa'aogaina o aano o manu

Pepa suamalie mumu ma samasama

Fa'aopoopo i sanuisi sisi ma fuamoa, ma fa'aaoga soo i salati

aniani mumu

'Otioti i ni fasi pepa manifinifi ma fa'aopopo i salati, ma ipu fuamoa

Meli

Fa'aopopo i le yogurt po'o le fasi apu, ae fa'aoga mo le suamalie nai lo le suka

pasili fou

Fa'afefiloi ma le pepa ma fa'aopopo i le i'a tunu, pe fa'afefiloi ma le kaliki nuti ma tu'u i luga o le falaoa a'o le'i tunu.

mint

Fa'aopopo i le salati tamato ma kukama tipi

ginger fou

Fa'aopoopo i curries e fa'amamafa ai moa ma mea'ai Saina

laau afu fou

O le fa'aopoopoina o laula'au fou i mea'ai e maua ai se tofo sili atu nai lo la'au mamago, fa'aopoopo i ai le basil fou i ipu pasta Italia, fa'apea fo'i ma le fa'aogaina o tama'i susu ma aano o manu mo le fa'amago e maua ai se tofo iloga.

paina

Fa'aaoga nati paina ma fuala'au fa'aofuofu po'o moa fa'atumu

E leai se isi mea e sili atu na i lo le tausia o le soifua mālōlōina na foaʻi mai e le Atua iā i tatou, ma e lē taumatea o le faasaienisi ma fautuaga faafomaʻi o le auala lea i lenā mea.