Mea'ai e fa'amafanafana ai oe ile taumalulu

O le tau malulu o se tasi lea o vaitau e sili ona faapitoa, ona e sau mai ia i tatou le savili malulu ma timuga o le taumalulu, tatou te lagona ai le malulu ma fia mafanafana, ae pe na tatou mafaufau ea i mea e maua ai le mafanafana e ala i meaʻai tatou te 'ai?

O mea'ai sili ona taua e maua ai le mafanafana i le taumalulu:

meainu mafanafana E maua ai le mafanafana pe a uma ona e inu e pei o se inu koko suamalie ma kofe mauoa.

le supa O se tasi lea o mea'ai sili e maua ai le mafanafana o le tino ona o le tele o mea aoga.

Saito atoa ma oats  O se puna sili o carbohydrates e maua ai le malosi ma le mafanafana o le tino, ma e mauoa foi i elemene taua e faia se sao i le faatumauina o le vevela o le tino.

Kinamoni E faʻamalosia le metabolism, lea e iai sona sao i le fesoasoani e faʻateleina le vevela o le tino ma se lagona o le mafanafana.

fua E faʻaleleia le galuega a le faʻaogaina o meaʻai ma faʻamalosia le puipuiga o le tino, faʻaopoopo i lona gafatia e tuʻuina atu ai i le tino se lagona o le mafanafana.

nati E iai sona sao taua i le sapalai o le tino i le malosi ma le mafanafana.

Mea manogi ma mea manogi E faʻateleina ai le saoasaoa o le mu i totonu o le tino ma iʻu ai i le pamuina o le tele o le malosi, ma faʻapenaina ai le tele o le vevela e manaʻomia e le tino e lagona ai le mafanafana.

fualaau faisua ma fualaau aina O loʻo i ai vitamini ma alava o meaʻai e faʻateleina ai le lagona o le mafanafana.

Meli O se puna sili o le malosi ma se lagona o le mafanafana, aua e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma puipuia ai le tino mai faʻamaʻi taumalulu.