Fenugreek mo le ga'o mata ma alafau matagofie

Afai o loʻo e suʻeina se foliga sili atu ona aulelei ma manaʻo e gaʻo ou foliga ma ou alafau, e fautuaina e le au atamamai le 'ai o le fenugreek, aua o le fatu sili lea e aoga i le gaʻo ma le mamafa, e tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei.

Faaalia e le au popoto e tele ituaiga o fenugreek, ma ua faamamafa ai e tutusa uma le faatinoga o ia mea, o le siitia lea o le mamafa o vaega o le tino, e faaopoopo i le faapunaina o fatu fenugreek ma faaopoopo i ai le susu ma faasuamalie i le meli fesoasoani. ia maua atoa le mamafa.

Na faamatala foi e le au tomai faapitoa e faapea, i le tulaga o le faaaogaina o le pauta fenugreek, lea e faatau atu i foliga o le pauta samasama po o le enaena, e lua sipuni tele e palu i aso taitasi i le taeao ma le vai vai, ufiufi ma tuu mo le tusa ma le sefulu minute, ona ave lea o se sipuni. fa'aopoopoina molasses blackstrap; E pei o le inu e oʻo atu i le faʻateleina o le mamafa i le lautele.

O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o le fenugreek eleele i foliga o se matapulepule i luga o foliga e mafai ona oʻo atu ai i se taunuuga ofoofogia o le gaʻo o foliga ma alafau.