O le kofe o se fofo lelei e aveese ai le mamafa tele

O le kofe o se fofo lelei e aveese ai le mamafa tele

E ui lava e le o se fofo mo le paʻu o le mamafa, o suʻesuʻega o loʻo tulaʻi mai o loʻo fautua mai ai o le taumafaina o le kofe e mafai ona avea ma faʻaopoopoga maloloina i meaʻai pe afai o loʻo vaʻavaʻai se tagata e paʻu ni nai kilo, faʻafetai i lona gafatia e faʻatonutonu le manaʻo ma oso-amata le metabolism. lanu meamata lou tino.

Mafuaaga mo le pa'u o le mamafa

E le gata o le i ai o se ipu kofe i le taeao e faʻateleina ai le caffeine, ae e mafai foi ona faʻamalosia ai le paʻu o le mamafa, aua o le kofe:

1. E faaitiitia ai le fia ai

Fai mai le ali’i fai mea’ai o Kelly Jones, o le kofe e mafai ona fa’ato’ilalo ai le fia’ai mo nisi. O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o le kofe e oʻo atu i le fa itula aʻo leʻi faia se taumafataga e mafai ona faʻaitiitia ai le aofaʻi o meaʻai e faʻaumatia.

O Whitney Crouch, o se tagata su'esu'e tu'ufa'atasia, fa'aopoopo mai o le kofe e fa'aosofia ai fo'i se vaega o le tino o le tino, lea na fa'aalia e fa'aitiitia ai le fia'ai ma fa'ateleina ai le maoona.

2. Faʻateleina le metabolism

O nisi o su'esu'ega ua maua ai o mea e fa'aitiitia ai le mamafa o le kofe e mafai ona afua mai ona a'afiaga i le paleni o le malosi. Aemaise lava, o le kofe e talitonu e faʻateleina le aofaʻi o kalori e mu e le tino i aso taʻitasi. "O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o le caffeine e mafai ona faʻateleina le kalori e mu e tusa ma le 80-150 calories," o le tala lea a Crouch.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata e maualalo le pasene o le gaʻo o le tino e sili atu faʻalavelave i le susunuina o kalori pe a faʻatusatusa ia i latou e maualuga atu le gaʻo o le tino.

3. Faateleina le mu ga'o

O fa'ai'uga o su'esu'ega su'esu'e ua fa'ailoa mai ai o le chlorogenic acid, o se fa'afefiloi e maua i fatu kofe, e fa'aleleia ai le ga'o ga'o. E foliga mai o le chlorogenic acid e faʻatonutonuina nisi o enzymes ma auala e aʻafia i le faʻaputuina o gaʻo, ma faʻaitiitia ai le gaʻo o le tino.

O isi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le inuina o se ipu kofe aʻo leʻi ta i le faletaalo e mafai foi ona aoga, faʻafetai i lona caffeine.

E tusa ai ma se iloiloga na lomia i totonu o le tusi talaaga Nutrients, o le taumafaina o se fua faʻatatau o le caffeine aʻo leʻi faia le faʻamalositino faʻamalositino na matua faateleina ai le gaʻo gaʻo i le taimi o faʻamalositino. O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai foi o le caffeine na faʻateleina le faʻamaʻiina o gaʻo i le taimi o faʻamalositino e oʻo atu i le 29%.

Ole aofa'i sa'o ole kofe

I le tele o tulaga, e sili le pipii i le tasi pe lua ipu kofe e faʻateleina ai le manuia o le soifua maloloina e aunoa ma le soona inu i le caffeine.

Fai mai Jones, "mo faʻamanuiaga faʻatinoga, e fautuaina le 2-6mg o caffeine i le kilokalama o le mamafa o le tino," o lona uiga afai e 70kg le mamafa o le tagata, o lona uiga e tusa ma le 204-408mg o caffeine, pe tusa ma le lua i le lima ipu ipu i le aso. .”

E fautuaina e le FDA le sili atu i le 400 milligrams o caffeine i le aso, lea e tutusa ma le fa i le lima ipu. O le tele o caffeine e mafai ona mafua ai le tele o aʻafiaga leaga, e aofia ai le popole, faʻalavelave, faʻafitauli o meaʻai, ma le le mautonu.

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