E valu Fofo Fa'alenatura mo Ga'au

O le gasegase o se tasi lea o faʻamaʻi sili ona taatele ma salalau i le taumalulu, ma e ui lava o le faʻamaʻi e manatu o se tasi o faʻamaʻi e manaʻomia ai se taimi umi o togafitiga, e tele mea masani e togafitia ai lenei faʻamaʻi ma faʻamalolo ai ona faʻaʻailoga, seʻi o tatou iloiloina faatasi nei fofo masani.

1- Sina

O se mea'ai o vaila'au fa'aleaganu'u, o lenei a'a puff ua lauiloa ona o ana mea fa'amalieina mo le faufau ma le manava manava. Ae e mafai foi e le ginger ona tetee atu i tiga, e aofia ai le tiga o sooga e mafua mai i le mumu. O se su'esu'ega e tasi na maua ai o pusa o le ginger fa'apea fo'i ma vaila'au fa'ama'i fa'ama'i, e pei o le ibuprofen, e fa'amama ai le tiga o le tino i le lautele.

2- O vine, strawberries ma moli

O vine o loʻo i ai le tele o phytonutrients e mafai ona faʻafefe ai le mumu ma faʻamalolo le tiga. Afai fo'i e le'i o'o i fua vine, e mafai fo'i ona iai ni mea'ai tutusa, pe sili atu fo'i nai lo mea fou. O isi fualaau 'aina o lo'o iai antioxidants ma polyphenols, e aofia ai strawberries ma moli, e mafai ona iai se fa'amaliega fa'apena.

3- fatu maukeni

O fatu maukeni ose puna sili lea o le magnesium, o se minerale e mafai ona faʻaitiitia ai le numera o fualaau o le migraine e te mauaina. E fesoasoani foi e puipuia ma togafitia le osteoporosis. Ina ia maua atili le magnesium, e mafai ona e faʻaopopoina almonds, cashews, lanu meamata lanu meamata lanu meamata (e pei o le meaʻai ma kale), pi ma lentils i le taumafataga.

4- samani

O le Salmon e mauoa i ga'o omega-3 anti-inflammatory, lea e fesoasoani e fa'amama ai le tiga o so'oga, ae maise le gugu o le rheumatoid. O isi ituaiga o iʻa vai malulu, e aofia ai tuna, sardine, ma mackerel, o ni filifiliga lelei foi. Ae o le tilapia ma le pusi vevela e tatau ona aloese mai ai, e ui lava o latou maualuga maualuga o ga'o omega-6 e mafai ona fa'aosofia ai le mumū.

5- lega

Turmeric, o se tasi o mea manogi e maua ai le curry lona lanu samasama-lanu moli, e mafai ona afaina ai le tele o gaioiga i totonu o le tino, e aofia ai le mumu. Ma o suʻesuʻega faʻasaienisi, na faia i tagata e maua i le gugu o le rheumatoid, na faʻaalia ai e aʻafia lelei, ona o i latou na inu curcumin supplements e mafai ona savali lelei ma e aunoa ma ni aʻafiaga e pei o aʻafiaga e mafai ona latou maua mai le inuina o vailaʻau. E iloa o le pepa uliuli e fesoasoani i le tino e faʻafefe curcumin i fua maualuga, o lea e fautuaina ai e le au atamamai le 'ai o se paluga o mea manogi o loʻo i ai curcumin ma pepa uliuli.

6- Su'u olive taupou

O le suāuu olive extra-virgin o loʻo i ai se faʻaogaina e taʻua o le oleocanthal, lea e maua ai faʻaiʻuga tutusa ma le faʻamaʻi tiga o le ibuprofen. O le suauu olive extra virgin e galue foi e pei o se lubricant, o lona uiga e faʻafefe solo lelei sooga ma puipuia le cartilage mai le ofuina. E fesoasoani i tagata e maua i le osteoporosis. E fautuaina pe a faʻaaogaina le suauʻu olive taupou i le kuka, e tatau ona tuʻuina atu le mafaufau i le faatumauina o le maualalo o le vevela (itiiti ifo i le 410 tikeri) ina ia le suia lona tofo, ma le iloa e le faʻaumatia le tele o mea aoga pe a kuka.

7- Sili

E mafai ona faʻaaogaina e pei o ni faʻamaʻi, aua o le vailaʻau e tuʻuina atu ai le vevela o pepa vevela e lauiloa i ana mea faʻamalolo ma e faʻaaogaina i le gaosiga o nisi o kulimi e togafitia ai le mumū o le paʻu. O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o le 'ai o pepa vevela e fa'aitiitia ma taofia ai fo'i le fula. O nisi tagata atamamai e faamatala mai o le mafuaaga tuai o le aoga o le pepa vevela o le "mu" tulaga e mafua mai i le 'ai e mafua ai ona auina atu e le faiʻai se faailo i le neura e faʻasaʻo ai le endorphins, lea e taofia ai le tulaʻi mai o faʻailoga tiga.

8- Mint

O le suau'u Peppermint e fa'amama ai le tiga tiga, kesi, ma le fula'au ia o fa'ailoga o le ma'i irritable bowel. Ae mo le lauti peppermint, o se fa'amalie lelei mo nai fa'ailoga. Ma o loʻo taʻua e encyclopedias faʻafomaʻi tuai o suʻesuʻega muamua na faʻamaonia ai le aoga o lauti ma le mint Pasila (faia mai le Hyptnis crenata laau) ma o loʻo tuʻuina atu e fai ma faʻamaʻi tiga.