Ia taofi le tu'inanau i mea'ai le lelei

Ia taofi le tu'inanau i mea'ai le lelei

O le to'atele o tagata e manana'o e fa'aitiitia le taumafaina o mea'ai e maualuga le kalori, a le o le fa'atumauina o le tino lelei po'o le taumafai e fa'aitiitia le mamafa ma le ga'o tele.

O se suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai se metotia e faʻalagolago i le vaʻaia ma le vaʻavaʻai e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le calorie filifiliga o meaʻai i totonu oi latou o loʻo manaʻo e 'ai ni meaʻai laiti, e tusa ai ma le mea na lomia i le Appetite journal.

O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o i latou na mafaufau i meaʻai maualuga-kalori ona mafaufau lea e faʻaumatia meaʻai e ala i le tulei ese na lipotia mai le faʻaitiitia o le tuʻinanau mo meaʻai gaʻo.

Imaginal Retraining o se togafiti faʻataʻitaʻiga e taumafai muamua e faʻaosofia se lagona le lelei, ona fai atu lea i le tagata e mafaufau i a latou meaʻai maualuga-kalori e sili ona fiafia i ai, ona mafaufau lea e faʻaumatia aʻo faia le gaioiga faaletino e faʻaumatia.

3P tekinolosi

O le isi metotia ua lauiloa o le 3P, lea e aofia ai laasaga e tolu e amata i le tosoina, taofi, ma faaiʻu i le tulei ese.

Pe a faʻaaogaina le 3P technique, o le a mafaufau le tagata o loʻo ia utia le meaʻai, taofi, ona mafaufau lea o loʻo ia tuleia le meaʻai ma se faʻalogo lemu.

Mo lana vaega, o Steven Moritz ma ana uo, mai le tele o iunivesite Siamani ma nofoaga autu o suʻesuʻega, na manatu o le auala 3P o le a sili atu ona aoga i le suia o masaniga taumafa nai lo le auala faʻaleaʻoaʻoga.

O le faʻataʻitaʻiga na faia i luga o le 1016 tagata auai mai luga ole laiga i luga ole laiga ma sa aofia ai i le suʻesuʻega ina ua uma ona faʻaalia lo latou faʻamoemoe e faʻaitiitia le manaʻo mo meaʻai maualuga-kalori.

Ona tuu faafuase'i lea i se tasi o vaega e lima. O mataupu uma na faʻaalia ata tutusa o meaʻai eseese e tele i gaʻo ma kalori.

O le vaega muamua o le pule, ma sa talosagaina tagata auai e tilotilo i le ata. I le vaega lona lua, na talosagaina tagata auai e tilotilo i le ata, ona moeiini lea o latou mata ma mafaufau i le faʻasolo ese mai le ata.

I le vaega lona tolu, sa auai tagata auai i le toe aoaoina faalemafaufau e aunoa ma se taga, se leoa, ma sa auai i le vaega lona fa sa auai i le toe aoaoina faalemafaufau ma taga. Mulimuli ane, na talosagaina tagata auai i le vaega lona lima e fai le metotia 3P.

I'uga e le'i mafaufauina

Ona toe tilotilo uma ai lea o tagata auai i ata o mea'ai ma fa'avasega lo latou tulaga fiafia i mea na va'aia. E ese mai le mea na faʻamoemoeina e le au suʻesuʻe, o faʻaiʻuga na faʻaalia ai o tagata auai i le vaega lona fa na oʻo i le faʻaitiitia tele o manaʻoga.

O tagata auai i le vaega lona fa e mafaufau i ata o meaʻai, faʻaopoopo i le faia o se gaioiga faʻaalia e faʻaalia ai le faʻaumatiaina o meaʻai maualuga-kalori.

Toe a'oa'oina mafaufauga

O faʻaiʻuga o suʻesuʻega e lagolagoina ai le aoga o le toe aʻoaʻoina o mafaufauga faʻatasi ma le vaega afi ma le 3P (pull-pause-push) faʻatusatusa i isi metotia.

Fai mai Moritz ma lana au su'esu'e o le toe a'oa'oina o ata e mafai ona avea ma se togafiti lelei mo le tino puta ma fautuaina nisi su'esu'ega ina ia malamalama atili ai i lenei metotia ma pe fa'apefea ona fa'aogaina i se fa'asologa o togafitiga.

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