O nisi mausa e mafua ai ona e lagona le vaivai i taimi uma

O nisi mausa e mafua ai ona e lagona le vaivai i taimi uma

O nisi tagata e mafatia i se lagona faifaipea o le vaivai ma le vaivai, e ui lava o latou gaioiga o le olaga i aso taitasi ma galuega e le manaʻomia ai ni taumafaiga faaletino pe faalemafaufau e oʻo atu ai i lenei tulaga o le vaivai. E tusa ai ma se lipoti na lomia e Hack Spirit, o nisi o masaniga o loʻo mulimuli mai i aso uma e mafai, i le mea moni, o le mafuaʻaga moni lea i tua atu o lenei vaivai faifai pea.

Faamisi le taeao

O le taumafataga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua o le aso, ae o nisi tagata e alu e faigaluega e aunoa ma le 'ai. O le tino o le tagata, e pei o se taavale, e manaʻomia le suauu e taʻavale lelei ai. A aunoa ma se suauu i le taeao, e pa'ū le maualuga o le suka o le toto, ma lagona ai le paie ma le vaivai a'o le'i amataina le aso.

Na'o le 'aina o se fasi fualaau aina suamalie po'o se ipu yogurt e mafai ona fesoasoani e oso-amata ai lou metabolism ma maua ai lou tino le malosi e mana'omia e taulimaina ai gaoioiga o le aso.

Le inu tele o le kofe

Afai e inu se tagata i ni ipu kofe i le aso atoa, atonu e sili atu le leaga nai lo le lelei. O le caffeine e mautinoa lava e vave maua ai le malosi, ae e pu'upu'u ma e masani ona soso'o ai ma se 'fa'alavelave', ma o le isi ipu kofe e mafai ai ona e lagona atili le vaivai. O ipu kofe e taumafaina e mafai ona tufatufaina i le aso atoa, ia mautinoa e inu se vai talafeagai e faʻamautu ai le malosi i le aso atoa.

Fa'atamala le fa'amalositino

O fa'amalositino e fa'ateleina ai le malosi e ala i le fa'atuputeleina o le tafe toto ma tu'u mai ai le endorphins, o hormones ia e lelei lagona. E fesoasoani foi e te moe lelei ai i le po. E tele faʻamanuiaga e mafai ona maua mai le faʻamalositino, tusa lava pe naʻo le 15-minute savali poʻo se yoga faʻavave i aso uma.

nofo i le tuai

O le tino o le tagata e galue e tusa ai ma le circadian rhythm, lea e masani lava o le 24-itula i totonu uati e faʻafefe i le va o le moe ma le mataala. O le nofo i le leva o le po e fa'alavelaveina ai lou fa'atupuina o le pa'o o le circadian, lea e mafai ona o'o atu ai i le le lelei o le moe ma le vaivai tele.

Fa'atamala le tausiga o le tagata lava ia

I le vaitau nei, e matua faigofie lava ona pu’eina i le pisi ma le pisi o le olaga. I le va o galuega, aiga ma agafesootai, e masani ona galo ia te ia le faʻaavanoaina o se taimi mo ia lava e ui lava o le tausiga o ia lava e le o se mea taugata, o se mea e manaʻomia. Pe a taumafai pea se tagata ma gaoioi e aunoa ma le faaavanoaina o se taimi e malolo ai ma toe faaolaola, e iʻu ina mafatia o ia i le vaivai ma le vaivai faifai pea.

Ai tele le suka

E ui o mea'ai suamalie e vave maua ai le malosi, ae masani lava ona soso'o ai ma le pa'u a'o pa'ū le maualuga o le suka o le toto. O le fa'aitiitia o le taumafaina o le suka ma le suia o suamalie i isi mea maloloina e pei o fualaau 'aina ma nati e fesoasoani ia te oe e manumalo ai i le vaivai ma le vaivai ma lagona atili ai le malosi ma le faafouina.

Taumafai mo le atoatoa

O se tagata e talitonu “e tatau ona atoatoa mea uma” e mafai ona mafatia i le vaivai faifai pea ona o le tuuina atu o ia lava i lalo o omiga faifai pea ma ola ai i lona olaga e pei o loo tamoʻe i taimi uma i luga o se vili ma e leʻi maua lava se mea. O lea e tatau ai i se tasi ona seti ni faamoemoega talafeagai.

Nofo i le aso atoa

I le vaitau fa'atekinolosi o aso nei, o le to'atele o tatou e fa'aalu le tele o o tatou aso e nofonofo ai - i luga oa tatou kesi i luma o komepiuta po'o luga o sofa o lo'o uuina se komepiuta feavea'i po'o se telefonipoto. O le nofo umi mo ni taimi e o'o atu ai i le lagona lelava. O le tino e alu i le "faʻasaoina o le malosi" aʻo nofo mo se taimi umi, lea e oʻo atu ai i se lagona o le lethargy, lea e le lelei mo le soifua maloloina lautele.

Ova le tautinoga

O le tele o le tuutoina o oe lava e faia ni gaioiga poʻo ni galuega i le galuega poʻo le olaga lautele, e oʻo atu ai i le faʻatumu pea o le lisi o mataupu ma lagona ai le vaivai ma le vaivai. E i ai se eseesega i le va o le pisi ma le galue fua. E tatau i le tagata ona mataala atili i mea na te faia, aoao e faamuamua ma fai atu leai pe a ia manaomia.

Aua le amanaiaina le popole

E oo tagata uma i le atuatuvale i nisi o taimi, ae o le auala e taulimaina ai le atuatuvale e mafai ona faia se eseesega tele i lou malosi ma lou soifua manuia lautele. O le le amanaiaina o le atuatuvale mo se taimi umi e taitai atu ai i lona faaputuputuina ma avea ai le tagata ma popolega. O le taulimaina o le atuatuvale o se vaega o le olaga ma le le amanaiaina e le mafai ona alu ese, e atili ai ona leaga. O le atuatuvale faifai pea e mafai ona oo atu ai i lagona o le vaivai faifaipea, vaivai, ma le mu. O le manatu mamafa i le popole, ma le saʻilia o auala lelei e taulima ai, pe e ala i le faamalositino, mafaufau loloto, mea e fiafia i ai, po o le talanoa atu i se tagata maufaatuatuaina, o le a fesoasoani e aveesea ai le atuatuvale ma aveesea ai lagona o le vaivai.

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