Xusuus bir ah.. Raac tillaabooyinkan si aad u xoojiso xusuustaada

Da’da aaladaha elegtarooniga iyo xawaaraha aynu ku noolnahay waxa ay keentay in aadamuhu uu bilaabay in uu dayaco xasuustiisa maadaama uu ku tiirsan yahay agabka uu ku xafido macluumaadka cusub, taasina waxa ay qayb weyn ka qaadanaysaa daciifnimadiisa.

Si aad u ilaaliso xusuusta xooggan oo aad uga fogaato illowda, waa inaad:

Samaynta jimicsiyada nasashada: Ku celcelinta noocyada jimicsiga qaarkood sida yoga waxay ka dhigtaa xusuustaada mid awood badan sababtoo ah waxay kicisaa unugyada jidhka si ay u neefsadaan waxayna kobcisaa awoodda maskaxeed ee ay ku fikirto oo ay si fiican u shaqeyso.

La-dagaalanka kicinta: Caffeine waxa laga yaabaa inay dareento walaac badan, maadaama ay ka hortagto nuugista fiitamiinnada, gaar ahaan waxa ay u fiican tahay shaqada maskaxda, taas oo keenta in mar kasta aad dareento mashquul iyo mashquul, ku beddel bunka iyo shaaha biyo oo ha cabbin.

In aad qabato hawlo badan oo isku mar ah si aad u xoojiso xusuusta: In aad qabato laba hawlood oo isku mar ah oo ku siinaya awood maskaxeed oo cajiib ah, isku day in aad TV-ga ag dhigto raadiyaha iskuna day in aad xogta ka qaadato labadaas ka dibna isku day in aad mid kasta si gaar ah u saarto, adiga waxay ogaan doontaa in diiraddaada hal dhibaato ay ka fiican tahay.

Qaado tijaabooyinka IQ: Isticmaal maskaxdaada marka ay awooddeeda ugu sarreyso, subaxda hore, sida ay daraasaduhu muujiyeen in natiijada imtixaannada IQ ay kordho 5%.

Cunista xaddi yar oo cunto ah: Cunista xaddi badan oo cunto ah ayaa dhiiga u rogta caawimo dheefshiidka oo kaliya, taas oo ka fogaynaysa maskaxda, taas oo ku dareensiisa caajisnimo iyo feejignaan la'aan.

Iska yaree qaadashada karbohaydraytyada: Cunnada karbohaydraytyadu ka buuxaan waxay keeni kartaa dhibaato xagga xoogga saarista oo ay dheer tahay khataraha nafsiga ah.

In aad ka fikirto laba shay oo aan isku xidhnayn: tusaale ahaan in aad ka fikirto raha iyo giraangiraha, iskuna day in aad hesho xidhiidh dhexdooda ah intii suurtogal ah, taasina waxa ay ku siinaysaa awood aad ku lafaguri karto fikradaha madaxaaga ku jira.

Xanjo-cunista: Xanjada waxa ay wanaajisaa xusuusta iyo awoodda fikirka, iyada oo kor u qaadaysa garaaca wadnaha, waxa ay keentaa ogsijiin iyo gulukoos badan maskaxda, candhuufkuna waxa ay wanaajisaa waxbarashada iyo xusuusta maskaxda.

Dhageysiga muusiga qadiimiga ah: Waa xalka ugu fudud uguna dhakhsaha badan si aad u horumariso awoodahaaga xalinta mushkilada 15% kaliya u hur [10 daqiiqo si aad u dhagaysato muusiga qadiimiga ah].

Samee sheeko: Isku day inaad xasuusato liis magacyo iyo erayo ah, dabadeed ka samee sheeko maskaxdaada ku jirta oo u qaybi magacyada ama erayada qaab gaar ah oo ku xidh sheekada.

Dumar badan ayaa la yaaban sida loo xoojiyo xusuustayda? Halkan, waxaan ku siinnay talooyinka ugu muhiimsan ee wax ka qabanaya dhibaatadan, laakiin waa inaad si joogto ah u jimicsato xusuusta xooggan.