Faa'iidooyinka quruxda qaraha ayaa ah mid cajiib ah

Qaraha marka laga soo tago in uu yahay midho macaan oo faa’iidooyin badan u leh jirka waxa uu sidoo kale faa’iido u leeyahay maqaarka, qaraha waxa ay u yaqaanaan mid ka mid ah miraha xagaaga ee ay dad badan u jecel yihiin, taas oo ay ugu wacan tahay dhadhanka macaan iyo dareenka cusub ee ay siiso. Laakiin ma ogtahay in ay xulafo u noqon karto quruxda maqaarkaaga kana ilaalin karto gabowga. Baro sida loogu isticmaalo isku darka ay fududahay in la diyaariyo oo la codsado.

Faa'iidooyinka qurxinta qaraha cas:

Qaninimada qaraha ee biyaha ayaa ka dhigaysa saaxiib ku habboon maqaarka oo aan lahayn fuuq-bax, qaninimadiisa fiitamiinada A, C, iyo B6, marka lagu daro antioxidants, waxay gacan ka geysataa xakamaynta dheecaanka sebumka, waxay kicisaa wax soo saarka kolajka waxayna ka hortagtaa gabowga maqaarka. Isticmaal qaraha guduudan si aad u diyaariso waxyaabahan isku dhafka ah ee soo socda:

• Maaskaro wajiga nafaqeeya:

Maaskaradani waa kuwa ugu jecel noocyo badan oo moodooyinka caalamiga ah, maadaama ay dejiso, xoojiso oo soo celiso iftiinka maqaarka. Si aad u diyaarisid waxa aad u baahan tahay baradho dhexdhexaad ah oo lagu karkariyey biyo karkaraya ka dibna si fiican loo shiiday, laguna daraa xabbo qaraha ah, diiray oo la shiiday qasiyaha korontada, iyo qaado malab ah. Isku qas dhammaan maaddooyinkan si aad u hesho isku-dhafan isku mid ah oo mari maqaarka wejiga 20 daqiiqo ka hor intaadan raacin biyo diirran.

• U xoqo jirka:

Si loo hagaajiyo waxa kharribmay qoraxda xagaaga, diyaari xoqitaanka jidhka ee daryeelaya maqaarka jidhka ee engegan oo aan naf lahayn. Isku qas 300 garaam oo sonkor ah, 65 millilitir oo casiir qare ah, casiirka liin badhkii, iyo qaado oo saliid saytuun ah. Marso in yar oo ka mid ah isku dhafkan maqaarka qoyan ee jidhkaaga oo si fiican u duug, adoo diiradda saaraya meelaha qallalan. Waxaad ogaan doontaa ka dib markaad biyo ku raacdo in maqaarkaagu uu dib u helay jilicsanaantiisii ​​iyo firfircoonidiisii.

Maaskarada timaha ka-hortagga ah:

Si aad u ilaaliso dhalaalka timahaaga oo aad uga ilaaliso saamaynta xun ee isticmaalka timaha qalajiyaha, waxaad u baahan tahay inaad ku maydho casiirka qaraha bishiiba mar. Marso casiirka qaraha madaxa iyo dhererka timaha, ka dib timahaaga ku duub tuwaal kulul oo u daa laba saacadood ka hor intaadan ku dhaqin shaambada aad inta badan isticmaasho.

• Looshin Sifaynta Maqaarka Saliida leh:

Casiirka qaraha ayaa ka qayb qaata la dagaallanka dhibaatada daldaloolada waaweyn ee isku darka iyo maqaarka dufanka leh ay ka cabanayaan. Isku qas 65 millilitir oo casiir qaraha ah iyo casiirka liin badhkii. Codso isku dhafkan maqaarkaaga ka dib nadiifinta, adoo diiradda saaraya aagga dhexe ee wejiga. Waxaa fiican inaad marso kiriimkan fiidkii sababtoo ah liin dhanaanta waxay keeni kartaa cuncun maqaarka marka ay la kulanto qorraxda.

Faa'iidooyinka qurxinta qaraha (qaraha jaalaha):

Xabxabka jaalaha ah waxa uu qani ku yahay maadada loo yaqaano beta-carotene, taas oo soo kordhisa dhalaalka maqaarka. Waxa kale oo ay leedahay saamayn qoyaan ah maadaama ay ka kooban tahay boqolkiiba 90 biyo ah, waxana ay qani ku tahay fitamiin C, kaas oo lagama maarmaan u ah samaynta kolajka. Isticmaal xabxabka si aad u diyaariso waxyaabahan isku dhafka ah ee la isku qurxiyo:

• Maaskaro wejiga oo qoyan:

Si aad u qoyso maqaarka si dabiici ah, ku shii laba xabo oo qare huruud ah iyo qaado malab ah qase koronto ah, ka dibna ku qas muus nuskeed oo fargeeto lagu shiiday. Marso isku dar ah maqaarka wajigaaga 15 daqiiqo, ka dibna raaci, oo waxaad heli doontaa qoyaan iyo maqaar dhalaalaya.

• Isku qas ka dib soo-gaadhista qorraxda:

Xabxabka jaalaha ah wuxuu leeyahay saameyn lagu dejiyo wuxuuna daaweeyaa gubashada dusha sare ee ay keento falaqowga. Way ku filan tahay in la marsado xaleef khafiif ah oo qaraha ah, oo hore loogu dhejiyay qaboojiyaha, maqaarka si ay uga faa'iidaystaan ​​saameynteeda qaboojinta iyo qaboojinta qabowga awgeed. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa in maqaarka uu helo qoyaanka uu u baahan yahay, waase haddii maqaarku biyo lagu raaciyo ka dib marka la saaro.

• xoqin wajiga iyo jidhka:

xoqitaankani waxa uu caawiyaa in uu ka takhaluso maqaarka wejiga iyo jidhka unugyo dhintay. Ku shii baaquli oo ku dar qaado oo sonkor ah iyo qadar isku mid ah oo budada yicibta ah. Ku duug isku dhafkan maqaarkaaga laba daqiiqo, ka dib biyo ku raaci oo waxaad la yaabi doontaa jilicsanaantiisa.