Tobanka cabitaan ee ugu muhiimsan iyo cuntooyinka caafimaadka ilkaha

Tobanka cabitaan ee ugu muhiimsan iyo cuntooyinka caafimaadka ilkaha

Talooyin ku saabsan in la cuno cuntooyinka qaar si caafimaadka maqaarka iyo timaha u roonaado waa mid baahsan, laakiin wax badan laguma daabaco caafimaadka ilkaha marka laga reebo talooyinka ilaalinta nadaafadda afka iyo ilkaha.

Waa kuwan liiska 10 cuntooyin waaweyn iyo cabitaanno faa'iido u leh caafimaadka ilkaha, sida uu qabo Times of India:

1. Biyaha

In kasta oo biyaha aan la mahadin haddana waxa ay badbaadiyaan marka ay timaado arrimo badan oo la xidhiidha caafimaadka bini’aadamka, cabbitaanka biyaha badan iyo joogitaanka biyaha waxa ay gacan ka geystaan ​​ilaalinta wax soo saarka candhuufta, kuwaas oo afka nadiifiya kana ilaaliya fuuq-baxa.

2. Alaabta caanaha

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caanaha, farmaajo iyo yoghurt, waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka ilkaha, sababtoo ah waxay qani ku yihiin calcium iyo fosfooraska, kuwaas oo ka caawiya xoojinta dhaldhalaalka ilkaha.

3. Karootada

Karootada waxaa ku jira fitamiin A, kaas oo caawiya xoojinta ilkaha iyo ilaalinta dhaldhalaalka iliga oo caafimaad qaba.

4. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran waxa uu ka kooban yahay isku-dhisyo joojin kara korriinka bakteeriyada afka isla markaana hoos u dhigta urta xun, kor u qaada ilkaha iyo afka oo caafimaad qaba.

5. Khudaarta caleenta leh

Khudaarta caleenta leh, sida isbinaajka, ayaa qani ku ah fiber, fiitamiino iyo macdano kor u qaada ciridka iyo ilkaha caafimaadka qaba.

6. Kiwi

Kiwi waa khudradda liinta, waxaana ku jira xaddi aad u badan oo fitamiin C ah. Cunistaasi waxay kor u qaadaysaa caafimaadka cirridka waxayna ka hortagtaa urta xun.

7. Almonds

Yicibtu waa il qani ah oo kalsiyum ah, taas oo ka caawisa xoojinta dhaldhalaalka iliga iyo yaraynta taraarka ku urursan ilkaha.

8. Basasha

Iyadoo basashu aysan ahayn doorashada ugu fiican marka ay timaado ur, basasha cayriin waxay awood u leedahay inay disho bakteeriyada waxyeelada leh ee afka.

9. Strawberry

Strawberries, oo qani ku ah fitamiin C, waxaa ku jira malic acid oo ka caawin karta inay si dabiici ah u caddeeyaan ilkaha.

10. Tufaaxa

Miraha tufaaxa ama casiirka tufaaxa ayaa caawiya nadiifinta ciridka iyo ilkaha. Waxa kale oo jira muran ku saabsan in tufaaxa ay kaa caawin karaan in laga saaro lakabyada tartar ee ku urura dhaldhalaalka iliga, laakiin ma jiraan wax dhib ah oo isku dayaya.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023