Cilat ngjyra janë më të mira për shëndetin tuaj?

Jo vetëm ngjyra e dashurisë... por edhe ngjyra e shëndetit!!!! Frutat dhe perimet e kuqe janë ndër ushqimet më të mira të mbushura me lëndë ushqyese të dobishme. Perimet dhe frutat e kuqe ndihmojnë në shndërrimin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave në energji për t'u konsumuar nga trupi. Është gjithashtu plot me antioksidantë miqësorë për zemrën si anthocyanins, licopene, flavonoids dhe resveratrol.

Sipas një raporti të publikuar nga faqja e internetit "Boldsky", këta lloj antioksidantësh kanë aftësinë t'i rezistojnë sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të prostatës, si dhe reduktojnë rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, si dhe përmirësojnë shikimin, ulin presionin e lartë të gjakut. dhe zvogëlojnë inflamacionin në trup.

Ka shumë fruta të kuqe, duke përfshirë:

boronicë e kuqe
Gjermanisht
mjedër e kuqe
qershi
portokalli e kuqe
Alfraulة
shalqini
molle e kuqe
Rrushi i kuq
grejpfrut i kuq
domate
kumbulla
dardha e kuqe

Perimet e kuqe përfshijnë:

piper i kuq
fasulet e kuqe
Piper i kuq i nxehtë
qepë e kuqe
patate të kuqe
panxhari
rrepkë e kuqe
laker e kuqe

Ushqimet e kuqe janë të ulëta në natrium dhe kalori, dhe janë një burim i mirë i likopenit, i cili i jep këtë ngjyrë të kuqe. Likopeni mbron nga disa lloje kanceri, duke përfshirë kancerin e mushkërive, gjirit, lëkurës, zorrës së trashë dhe ezofagut.

Përveç kësaj, këto ushqime përmbajnë shumë vitamina, fibra dhe minerale.

Kur flasim për fruta dhe perime të kuqe, në fakt po flasim për një farmaci të lëvizshme që na furnizon me të gjitha armët që i nevojiten trupit për të luftuar sëmundjet.

Prandaj, duhet pasur kujdes që këto lloje që përmendëm në vaktet tona t'i përfshijmë çdo ditë, qoftë në formën e tyre të papërpunuar ose duke i shtuar në ushqime të tjera, ose duke i ngrënë si supë, si smoothie ose duke i shtuar pjata me sallata.

Për një shëndet më të mirë, mbështetuni tek e kuqja në vaktet tuaja.