Pini kafen tuaj në kohën e duhur

Pini kafen tuaj në kohën e duhur

Fillimi me një filxhan kafe kur zgjoheni është një zakon i mëngjesit për shumë njerëz, por a keni menduar se në cilën orë është koha e duhur për të pirë këtë pije stimuluese?, në mënyrë që t'ju ndihmojë të zgjasni efektin e dobishëm që kërkoni në kafeinë si një nxitje për ju.

Për të gjetur përgjigjen, duhet të dimë se trupi në mënyrë natyrale sekreton çdo mëngjes kortizol, i cili është hormoni i stresit së bashku me adrenalinën. Na jep energji dhe na mban të përqendruar dhe vigjilentë, por në fakt ndërhyn me kafeinën, kështu që pritja derisa efektet e hormoneve të stresit të reduktohen do të na ndihmojë të përfitojmë më shumë nga kafeina.

"Në mënyrë tipike kortizoli fillon të rritet rreth orës 4 të mëngjesit, ashtu si adrenalina, kështu që ju jeni gati për ditën tuaj," tha Stephen Gundry, një kardiokirurg në Qendrën për Mjekësi Rindërtuese në Institutin Ndërkombëtar të Zemrës dhe Mushkërive. Të dyja bëjnë që sheqeri në gjak (glukoza) të rritet, kështu që ju keni mjaft karburant në dispozicion. Dhe nëse i shtoni asaj energjie natyrore nxitimin që merrni nga kafeina, dy stimuluesit mund të përplasen me të vërtetë dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të shqetësuar se zakonisht”, raporton Business Insider.

3 deri në 4 orë

Siç shpjegoi dietologia Tracy Lockwood Beckerman: “Ka disa shkencë pas izolimit të kafeinës dhe kortizolit maksimal, në mënyrë që ato të mos bien ndesh dhe të kenë efekte negative komplekse në trup, siç është stresi. Në thelb dëshironi që kafeina në kafe të shkëlqejë si një artist solo dhe të mos ndikohet nga efektet e fuqishme të kortizolit.”

Gjithashtu, dietologia Laura Cibolo shtoi se mënyra më e mirë për të siguruar aktivitet gjatë gjithë ditës është t'i drejtoheni kafeinës kur nivelet e kortizolit fillojnë të bien, gjë që ndodh "rreth tre deri në katër orë pas zgjimit".

Në këtë mënyrë, ju do të merrni një nxitje të re të energjisë kur energjia juaj natyrisht fillon të pakësohet.