Këto pije rrisin sheqerin në gjak, kujdes prej tyre

Këto pije rrisin sheqerin në gjak, kujdes prej tyre

Ekspertët e të ushqyerit këshillojnë të mos e teproni me ushqimet dhe pijet që rrisin nivelin e sheqerit në gjak, për të shmangur shtimin në peshë dhe ndikimin negativ në shëndetin publik.

Ekspertët e të ushqyerit theksuan se ekziston një grup lëndësh ushqyese që rrisin nivelet e sheqerit në gjak, megjithëse disa prej tyre janë ushqime dhe pije të shëndetshme, sipas asaj që përmendet në një raport të botuar nga gazeta Times of India, e cila është si më poshtë:

1. Sode diete

Studimet kanë zbuluar se konsumimi i ëmbëlsuesve artificialë pa kalori, të tilla si ato që gjenden në pijet freskuese dietike, rrit nivelet e sheqerit në gjak në afat të gjatë dhe shkakton shtim në peshë në kundërshtim me besimin popullor.

2. Tërshërë që gatuhet shpejt

Ndërsa tërshëra mund të jetë e dobishme për humbje peshe, versionet e gatimit të shpejtë përpunohen dhe hiqen nga fibrat e tyre, duke shkaktuar kështu një rritje të sheqerit në gjak.

3. Lëng portokalli

Konsumimi i lëngut të portokallit çon në një rritje të niveleve të sheqerit në gjak sepse nuk ka fibra frutash, të cilat ngadalësojnë zbërthimin e niseshtës në glukozë.

4. Bukë

Buka e bardhë dhe buka e bërë me miell integral kanë një GI të lartë, që do të thotë se mund të rrisin shpejt dhe ndjeshëm sheqerin në gjak.

5. Supë e gatshme dhe e shpejtë

Shumicën e kohës, supat e çastit ose të gatshme përmbajnë shumë sheqer të shtuar, i cili mund të rrisë sheqerin në gjak.

6. Rrushi

Rrushi është i lartë në sheqer dhe relativisht i ulët në fibra, të cilat mund të rrisin sheqerin në gjak.

7. Oriz kaf

Orizi kafe dihet se është më i shëndetshëm dhe më i shëndetshëm se orizi i bardhë, por është akoma më i lartë në karbohidrate në përgjithësi, kështu që shpesh rrit sheqerin në gjak.

8. patate e ëmbël

Patatet e ëmbla janë të pasura me niseshte dhe mund të shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak për disa, veçanërisht nëse hahen në sasi të mëdha.

9. Kafe

Kafeina mund të shkaktojë një rritje të niveleve të sheqerit në gjak duke shkaktuar një përgjigje hormonale në trup.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023