Ky frut përmban më shumë vitaminë C se limoni

Ky frut përmban më shumë vitaminë C se limoni

Kur bëhet fjalë për një sistem të mirë imunitar, vitamina C është lëndë ushqyese e fundit. Ndërsa portokalli thuhet se përmban 53.2 mg vitaminë C për 100 gram, ka ushqime të tjera, përmbajtja e të cilave vitamina C tejkalon agrumet. Sipas Times of India, lista përfshin:

1. Gujava

Në krye të listës është guava, një frut tropikal që përmban katër herë më shumë vitaminë C në krahasim me portokallin. Ai përmban 228.3 mg vitaminë C për 100 gram.

2. Kivi

Një kivi me madhësi mesatare siguron më shumë se dyfishin e sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C, që përmban 92.7 mg vitaminë C për 100 gram.

3. Luleshtrydhe

Thjesht ngrënia e një grushti luleshtrydhe mund t'i sigurojë trupit më shumë vitaminë C sesa një portokall. Çdo 100 gram luleshtrydhe përmban 58.8 mg vitaminë C.

4. Papaja

E njohur për ngjyrën e saj të gjallë dhe aromën tropikale, papaja është një tjetër frut që ia kalon portokallit në përmbajtjen e vitaminës C. Ngrënia e papajas jep një nxitje të mirë të vitaminës C, 100 gramë prej të cilave përmbajnë 61 mg vitaminë C.

5. Ananasi

Ju mund të merrni 79 mg vitaminë C për 100 gram ananas.

6. Mango

Një mango i siguron trupit rreth 122 mg vitaminë C.

7. Piper i kuq

Një spec i kuq zile përmban tre herë më shumë vitaminë C se një portokall, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyeshme për sallatat apo edhe të shijuar si meze të lehtë. Sasia e vitaminës C në 100 gram spec të kuq arrin në 127.7 mg.

8. Brokoli

89.2 mg vitaminë C mund të gjenden në 100 gramë brokoli.

9. Kale

Perimet lakër jeshile ofrojnë një sasi të madhe të vitaminës C me 93 mg në 100 gram.

10. Brokoli

Një lulelakër mesatare mund të sigurojë rreth 127 mg vitaminë C.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023