Njihuni me dietën më të lehtë dhe më të mirë,,, dietën e mëngjesit

Nëse jeni duke kërkuar për dietën më të lehtë dhe dietën më të mirë për të humbur peshë, ne ju themi se ajo që kërkoni nuk është e pamundur.Një rishikim i një grupi studimesh tregoi se ideja e zakonshme se mosngrënia e mëngjesit kontribuon në shtimin e peshës. nuk do të thotë se ngrënia e vaktit të mëngjesit mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Studiuesit ekzaminuan të dhënat nga 13 studime që përfshinin prova klinike, kryesisht në Shtetet e Bashkuara dhe Britani, mbi 30 vjet, dhe disa pjesëmarrës hëngrën mëngjes ndërsa pjesa tjetër jo. Rishikimi zbuloi se ata që hanin mëngjes fituan më shumë kalori dhe peshë sesa ata që e anashkaluan vaktin.

Rezultatet mund të jenë surprizë për ata që ndjekin dietën, pasi raportohet se ata që kanë ngrënë mëngjes kanë fituar mesatarisht 260 kalori në ditë më shumë se ata që kanë shmangur këtë vakt dhe pesha e tyre është rritur mesatarisht me 0.44 kilogramë.

"Ekziston një besim se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës ... por nuk është kështu," tha studiuesja kryesore Flavia Ciccotini nga Universiteti Monash në Melburn, Australi.

“Kaloritë janë kalori pa marrë parasysh se kur hahen dhe njerëzit nuk duhet të hanë nëse nuk janë të uritur”, shtoi ajo në një email.

Studiuesit shkruan në British Medical Journal se disa studime të mëparshme kanë ekzaminuar nëse mëngjesi ka një efekt mbi metabolizmin ose numrin e kalorive që trupi djeg. Por studiuesit nuk gjetën dallime domethënëse në këtë drejtim midis ngrënies së mëngjesit dhe jo.

Por Tim Spector, një studiues në King's College në Londër, i cili shkroi një editorial që shoqëronte studimin, tha se konsumi më i ulët i kalorive i lidhur me mosngrënia e mëngjesit sugjeron që kjo qasje mund të funksionojë për disa që mbajnë dietë.

“Secili prej nesh është unik dhe për këtë arsye përfitimet që ai merr nga karbohidratet dhe yndyrnat mund të ndryshojnë sipas gjeneve, mikroorganizmave në trup dhe shkallës metabolike”, shtoi ai në një email.