Ushqime natyrale për muskujt

اËshtë një proteinë natyrale dhe gjendet në
Të bardhat e vezëve: një nga proteinat që thithen më shpejt - pa yndyrë - e lehtë për t'u tretur.
Tuna: proteina e pastër me Omega 3
Mish, peshk, pulë dhe bulmet

Proteina e kazeinës gjendet në:
Nuk ka proteinë më të mirë kazeinë se gjiza që përthithet ngadalë - e pasur me kalcium - përmban zink përforcues të testosteronit
Suplemente natyrale para stërvitjes:
Një filxhan kafe "me sheqer të ulët" + banane

 Karbohidratet natyrale gjenden në:
Patate - oriz - makarona
Tërshëra, e cila është gjithashtu e pasur me vitamina dhe proteina, është një mëngjes i shkëlqyer dhe mund të hahet midis vakteve kryesore.

 Suplementet natyrale të pompimit:
Shalqiri është një nga burimet më të rëndësishme të argininës, e cila ndihmon në pompimin e gjakut

Stimuluesit natyralë të testosteronit (hormoni mashkullor):
Një nga stimuluesit më të fuqishëm të testosteronit është peshku i të gjitha llojeve - fenugreek.
Gjumi herët, orë të mjaftueshme gjumë, kunguj dhe ushtrime të barkut, ulja e përqindjes së yndyrës në trupin tuaj dhe ushqimi i shëndetshëm janë të gjithë faktorë që ndihmojnë në rritjen e testosteronit.

 Djegësit natyralë të yndyrës:
Djegësit më të mirë të yndyrës për kompanitë ndërkombëtare varen nga djegia e yndyrës në:
Çaji jeshil aktualisht gjendet me çmimet më të lira në supermarket, por nuk pihet me stomakun bosh ose menjëherë pas ngrënies.
Limoni pa sheqer në ujë të ngrohtë ndihmon në djegien e yndyrës.

 Omega 3 gjendet në:
Tuna dhe frutat e detit në përgjithësi.
 Vitaminat natyrale:
Majaja është e pasur me minerale, vitamina dhe gjithashtu proteina.
Bananet janë një nga burimet më të mira të kaliumit, i cili ndihmon për të hequr qafe ujin e tepërt të trupit. Gjithashtu, pirja e shumë ujit ndihmon në uljen e kripës së trupit nga brenda, gjë që redukton mbajtjen e lëngjeve në trup.

pastruesit e veshkave:
Majdanozi i zier mund të pihet i ftohtë, pastroni veshkat dhe lani ato.
ananasi
Ananasi përmban enzimën natyrale të aktivizuar të bromelainës, e cila është e bollshme në të.Enzima e bromelainës është një nga enzimat shumë të rëndësishme për sportistët, pasi është e dobishme në rast se janë të ekspozuar ndaj infeksioneve, pasi është një qetësues efektiv në rastin e sportit. lëndime dhe anti-inflamatore.

frutat e arrës
Arrat janë shumë të dobishme për atletët, pasi ato i sigurojnë trupit proteinat e nevojshme për të ndërtuar trupin dhe energjinë e tyre.

 lëng panxhari i kuq
Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe i jep trupit energji.
Ndihmon trupin të sekretojë nitrite, të cilat janë përgjegjëse për qëndrueshmërinë.
Lëngu i panxharit është i vështirë për t'u tretur, ndaj nuk duhet të hani sasi të mëdha panxhari të kuq, pasi nitritet shkaktojnë formimin e nitrozaminave, të cilat janë të dëmshme për shëndetin.

 mish i kuq
Siguron organizmin me një sasi të madhe proteinash.Sa i përket vegjetarianëve që nuk hanë mish, ata mund të mbështeten te soja apo bishtajore si thjerrëzat dhe bizelet, pasi ato përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha proteinash.Trupi nuk ndikohet nga mosngrënia mishit.Proteinat janë të pranishme në shumë ushqime.