Како очувати свој пробавни систем здравим у светом месецу Рамазану

Наша исхрана је потпуно другачија у периодима поста, тако да мењамо оно на шта смо навикли током године у погледу здравих навика и времена оброка, све док не дође до промене квалитета хране. Данас смо се у Ана Салва окупили за вас
Лекари и стручњаци за исхрану саветују да се избегава затвор током светог месеца.

1- Пијте најмање два литра воде дневно, а може се распоредити између ифтарских и сухурских оброка, како би се осигурало да тијело остане хидрирано.

2- Подела доручка на серије, пожељно је јести урме, супу и салату, па се одморити неко време, пожељно је прошетати током доручка, пре него што наставите са остатком доручка.

3- Једите воће и поврће богато природним влакнима, као што су јабуке.

4- Једите сушено воће као што су смокве, кајсије и суво грожђе, јер је богато нутритивним предностима.

5- Не седите после доручка и пазите да се крећете, тако да је пожељно или да прошетате неко време или да урадите неку лагану вежбу.

6- Додајте зоб у своју свакодневну исхрану, јер је богата корисним хранљивим материјама које ће обезбедити да се затвор избегава током светог месеца.
Кључне речи