Вежбе за неуро-мозак треба да буду део ваше свакодневне рутине

Вежбе за неуро-мозак треба да буду део ваше свакодневне рутине

Баш као што се тело може тренирати да одржава физичку кондицију, мозак се такође може обучити да одржава јаку меморију.

Према ономе што је објавио сајт цергиб, постоји оно што је познато као вежбе за мозак или нерве, које су једноставне и лако могу да постану део свакодневне рутине, и то:

1- Прекините рутину

Мозак има тенденцију да прати фиксну дневну рутину, али њено кршење с времена на време може учинити чуда за памћење. Може се једноставно отићи на радно место другим путем, преуредити намештај у собама код куће или опрати зубе левом руком ако особа није леворука. Ове промене приморавају ум да обрати пажњу и створи нове путеве, што доводи до побољшања памћења.

2- Коришћење чула

Може се ангажовати више чула да би се побољшало памћење. Особа може да затвори очи и покуша да идентификује ствари у свом окружењу користећи додир и мирис и покуша да детаљно опише текстуру и мирис ствари. Вежба истраживања помоћу чула помаже у активирању различитих делова мозга, што побољшава задржавање памћења.

3- Менталне везе

Вежба менталних веза заснива се на повезивању нових информација са нечим познатим. Ако сретнете особу, на пример, чије је име Адам... покушајте да је повежете у свом уму са другом особом која се такође зове Адам. Стварање менталних веза помаже у побољшању памћења и присећања и смањује непријатност која може да се јави када први пут упознате нове људе.

4- Играње умних игара

Игре као што су Судоку и укрштене речи, или чак мобилне апликације дизајниране посебно за тренинг мозга, називају се игре ума. Игре за мозак могу бити забавне и ефикасне неуролошке вежбе, јер изазивају ум и побољшавају памћење и когнитивне вештине.

5- Научите нешто ново

Стручњаци саветују да никада не престанете да учите. Није неопходно учити тежак или исцрпљујући предмет, јер се једноставно може научити свирати музички инструмент или нови језик, или се уронити у читање теме која изазива страст. Учење нових вештина или знања стимулише ум и побољшава задржавање памћења.

6- Вежбајте пажњу

Свесност има за циљ да смањи стрес, као и да буде одличан појачивач памћења. Свесност се може практиковати обраћањем пажње на своје окружење и оно што раде и потпуно ангажовање у садашњем тренутку.Они ће открити да им се памћење побољшава како постану свеснији и фокусиранији.

7- Редовно вежбајте

Научно је доказано да редовно вежбање побољшава здравље целог тела, укључујући и мозак. Редовна вежба помаже у повећању дотока крви у мозак, што побољшава његову укупну функцију и памћење. Човек не мора да вежба напорне или насилне вежбе да би постигао добар резултат.Једноставно и лако се може наставити са брзим ходањем, вожњом бицикла или само лаганом вежбом.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину