Да ли ваша исхрана има мало омега уља?

Да ли ваша исхрана има мало омега уља?

За добро опште здравље, важно је да особа добије довољно омега-3 масних киселина, које се могу добити путем намирница или додатака као што су капсуле рибљег уља.

Док се обим до којег особа треба да узима додатке исхрани или модификује своју исхрану одређује ако пати од симптома који су поменути у контексту извештаја објављеног на сајту Хормонес Баланце.

Узроци и симптоми

Прво, исхрана треба да садржи мало индустријских уља из семена (као што је уље репице, соје или кукуруза – што већина ресторана и залогајница користи) и конвенционалне говедине, два од највећих извора омега-6.

Да бисте ово избалансирали, једите више маслиновог уља, кокосовог уља, говедине храњене травом, путера или гхее-а, орашастих плодова и семенки, које су богате омега-3. Свеже млевено ланено семе такође помаже у метаболизму естрогена, што доводи до побољшања овулације, равнотеже протеина, и снагу костију и мишића.

Али пошто ресторани и компаније за претходно упаковану храну често користе индустријска уља од семена и конвенционалну говедину, било коме може бити тешко да буде сигуран у количину омега-3 и омега-6 у својој исхрани. Стога, посматрањем неких знакова и симптома, могуће је открити недостатак омега-3 или неравнотежу између односа омега-3 и омега-6, као што су:

• Артритис
• депресија
Промене расположења
• прекомерна тежина
• гојазност
• Уморан
Проблеми са кожом
Магла мозга
• Срчаних проблема
• Слаба циркулација
Проблеми са видом

оптимална хормонска равнотежа

Омега-3 су неопходне за хормонску равнотежу јер се користе у производњи и функционисању хормона. Пошто су телу потребни ови градивни блокови за спречавање хормоналних болести, истраживања су открила да је суплементација омега-3 ефикасна у превенцији и лечењу болести повезаних са хормонима, посебно код жена.

Омега-3 су такође веома ефикасне против упале, која често прати стања повезана са хормонима. Утврђено је да су толико моћни антиинфламаторни агенси да су ефикаснији од НСАИЛ у лечењу артритисног бола.

Три најчешћа стања повезана са хормонима која имају користи од суплементације омега-3 су:

• Симптоми менопаузе: Омега-3 масне киселине помажу у смањењу фрустрирајућих симптома менопаузе. Истраживања су показала да омега-3 помажу код валунга и депресије након менопаузе.

• Хипотиреоза: Већина хипотиреозе је резултат аутоимуног стања, као што је Хашимотов тироидитис. Омега-3 су веома ефикасне у борби против запаљења повезаних са аутоимуним болестима. Резултати студија су такође открили да су пацијенти са аутоимуним болестима који су узимали суплементе омега-3 искусили значајно смањење активности болести и потребу за антиинфламаторним лековима.

• Проблеми са надбубрежним жлездама: Узимање суплемената рибљег уља помаже у ублажавању симптома код већине жена које пате од проблема и инфекција надбубрежне жлезде. Истраживања такође показују да омега-3 могу помоћи у регулисању дисфункције хипоталамус-хипофизно-надбубрежне (ХПА) осе и враћању хомеостазе.

Друга хормонска стања која имају користи од суплементације омега-3 су:

• Синдром полицистичних оваријума
• Остеопороза
• Свако ко пати од инсулинске резистенције

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину