Litholoana tse eketsang boima ba 'mele le ho senya lijo

E, litholoana tse eketsang boima ba 'mele le ho senya lijo.Hase mefuta eohle ea litholoana e loketseng tabeng ea lijo tseo u li latelang ho theola boima ba' mele, le ho fokotsa lik'hilojule, hobane litholoana tse ling li na le lik'hilojule tse atlehileng ho feta tsoekere le mafura.

morara

Morara ke e 'ngoe ea litholoana tse tletseng tsoekere le mafura, kahoo u lokela ho ela hloko ho li ja ha u ntse u ja lijo tsa ho theola boima ba' mele.

banana

Libanana ke litholoana tse phetseng hantle, hobane li na le limatlafatsi tse ngata, leha ho le joalo, ha ua lokela ho li ja ho feta tekano, hobane li na le lik'hilojule tse ngata, 'me li na le tsoekere e eketsehileng ea tlhaho.

avocado

Ligrama tse 100 tsa avocado li na le lik'hilojule tse ka bang 160, kahoo e thusa ho nona haholo.

Mango

Litholoana li na le karolo e kholo ea lik'hilojule, kahoo ho molemo ho qoba litholoana tsena nakong ea lijo.

salate ea litholoana

Ho kopanya mefuta eohle ea litholoana tsena tse nang le lik'halori tse ngata hammoho le tsoekere e kentsoeng ka har'a salate ea hau ea litholoana ho tla etsa hore lijo tsa hau li tsamaee haywire, li u fumanele mafura a mangata a sa batleheng ao u sa utloeng ka lebaka la ho bokellana ha oona, u nahana hore u feela. ho ja tholoana