Ho robala hantle ho ka lelefatsa bophelo..Joang?

Ho robala hantle ho ka lelefatsa bophelo..Joang?

Phuputso ea morao tjena e fihletse qeto ea hore boroko bo na le melao e phetseng hantle e lokelang ho lateloa e le hore motho a phomole ka ho lekaneng, e leng se etsang hore motho a khone ho tsoela pele ka bophelo ba hae hantle e fumane hore boroko bo botle bo lebisa ho lelefatseng bophelo ba motho le ho eketsa lilemo bophelong ba hae.

Tlaleho e hatisitsoeng ke websaeteng ea "Health Digest", e sebetsanang le litaba tsa bongaka ka ho khetheha, e boletse hore ho hloka boroko nako le nako ho ka etsa hore motho a be le bothata ba ho tsepamisa mohopolo, 'me ha nako e ntse e ea, ho hloka boroko ho ka baka mathata a kelello le mafu a sa foleng hamorao. bophelong.

Ho ea ka phuputso ea morao-rao ea saense e entsoeng nakong ea selemo sa 2024, ho ile ha fumanoa hore mekhoa e metle ea ho robala e ka eketsa lilemo tse 4.7 bophelong ba monna, le lilemo tse 2.4 bophelong ba mosali.

Phuputso e ile ea etsa lipuisano le batho ba fetang 170 ka bophelo ba bona le boitšoaro ba bona ba boroko, 'me ea li bapisa le litlaleho tsa lefu lilemo hamorao.

Bafuputsi ba ile ba nahanela lintlha tse hlano tsa boroko tekanyong ea bona ea boleng ba boroko. Lintlha tse peli tse latelang li ile tsa nahanela kamoo ho neng ho le thata kateng ho robala le ho robala bosiu bohle. Ntlha ea bone e ne e amana le hore na batho ba noa meriana ea boroko, ’me ea bohlano e ne e amana le hore na batho ba phomotse ba ne ba ikutloa joang ha ba tsoha.

Ho fumana lintlha tse hlano tse felletseng tsa boleng ba boroko, batho ba tlameha ho robala bonyane lihora tse supileng, ba robale habonolo, ba robale bonyane masiu a mahlano ka beke, ba se ke ba noa meriana ea boroko, ’me ba tsohe ba ikutloa ba phomotse matsatsi a mahlano ka beke.

Bafuputsi ba fumane hore batho ba fumaneng lintlha tse hlano ka boleng ba boroko ba na le nako e telele ea bophelo ho feta ba nang le ntlha e le 'ngoe kapa zero ea lintlha tsa boroko.

Bafuputsi ba boletse hore boleng ba boroko bo boetse bo ama kotsi ea lefu ka lebaka la maemo a itseng, kaha ba fumaneng lintlha tse hlano ba ne ba e-na le kotsi e tlase ea 30% ea lefu ho tsoa lisosa tsohle, kotsi e tlase ea 21% ea ho bolaoa ke mafu a pelo le 19%. kotsi e tlase ea ho bolaoa ke mofetše.

Litsebi li khothalletsa ho ntlafatsa mekhoa ea ho robala bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho akarelletsa le ho hlompha morethetho oa circadian oa 'mele ka ho robala le ho tsoha ka linako tse behiloeng ho pholletsa le beke.

Litsebi li boetse li khothalletsa hore ha u il’o robala, sena ha sea lokela ho ba ka mor’a boikoetliso bo boima, kapa ka mor’a ho ja lijo tse boima, kaha sena se ka ’na sa etsa hore ho be thata ho robala, ’me ho molemo ho qoba leha e le efe ea lintho tsena pele ho lihora tse peli pele u robala. Motho o tla boela a khone ho robala hanyenyane haeba a itloaetsa mokhoa oa ho phomola, o kenyelletsang ho tima mabone, ho bala buka, kapa ho hlapa ho lumella 'mele oa hao le kelello ea hau hore e lule e le teng thelefono, khomphutha le lisebelisoa tsa elektronike bosiu haholo.

Sagittarius o rata linaleli tsa linaleli bakeng sa selemo sa 2024