Kenal diet panggampangna tur pangalusna,,, diet sarapan

Upami anjeun milarian diet anu paling gampang sareng diet anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat, kami nyarioskeun ka anjeun yén naon anu anjeun naroskeun henteu mustahil.Tinjauan sakelompok studi nunjukkeun yén ide umum yén henteu tuang sasarap nyumbang kana paningkatan beurat. teu hartosna yén dahar hidangan isuk bisa mantuan dina leungitna beurat.

Para panalungtik nalungtik data tina 13 studi anu kaasup percobaan klinis, lolobana di Amérika Serikat jeung Britania, leuwih 30 taun, sarta sababaraha pamilon ate sarapan bari sésana henteu. Tinjauan mendakan yén jalma anu tuang sasarap langkung seueur kalori sareng beurat tibatan jalma anu ngantunkeun tuangeun.

Hasilna tiasa janten kejutan pikeun jalma anu nuturkeun diet, sabab dilaporkeun yén jalma anu tuang sarapan rata-rata 260 kalori per dinten langkung seueur tibatan anu ngahindarkeun tuangeun ieu, sareng beuratna ningkat rata-rata 0.44 kilogram.

"Aya kapercayaan yén sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting dina sadinten ... tapi ieu sanés masalahna," saur panaliti utama Flavia Ciccotini ti Monash University di Melbourne, Australia.

"Kalori mangrupikeun kalori henteu masalah nalika didahar, sareng jalma-jalma henteu kedah tuang upami aranjeunna henteu lapar," tambahna dina email.

Para panalungtik nulis dina British Medical Journal yén sababaraha studi saméméhna nalungtik naha sarapan miboga éfék dina métabolisme, atawa jumlah kalori nu kaduruk awak. Tapi peneliti henteu mendakan béda anu signifikan dina hal ieu antara tuang sarapan sareng henteu.

Tapi Tim Spector, panalungtik di King's College London anu nulis redaksi marengan ulikan, ceuk konsumsi kalori handap pakait sareng teu dahar sarapan nunjukkeun pendekatan ieu bisa dianggo pikeun sababaraha dieters.

"Masing-masing urang unik sareng ku kituna kauntungan anu ditampi tina karbohidrat sareng lemak tiasa béda-béda dumasar kana gen, mikroorganisme dina awak sareng tingkat métabolik," tambah anjeunna dina email.