الوصول إلى السعادة
يقود التصالح مع الذات إلى السعادة و هذا ما أظهرته الدراسات , فإن الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة و تفاؤلاً و امتناناً مقارنة بغيرهم , فكيف تتصالح مع نفسك :
1- لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك و النبرة التي تستخدمها
2- أخبر ذاتك الانتقادية أنها تسبب لك الألم
3- أعد صياغة الانتقاد اجعله بناء
4- كن ألطف مع نفسك
5- ضع يدك على قلبك و اشعر بدفئها
6- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت
- علامات تشير لضرورة رفع مستوى تصالحك مع ذاتك :
- لا شيء جيد بما فيه الكفاية
- طريقتك هي الصحيحة دائماً
- تفكر ملياً في أخطائك
- ترى الأمور إما سوداء أو بيضاء دون رؤية المنطقة الرمادية
- لديك خوف عارم من الفشل
