Att förebygga njursten innebär att förhindra de tillstånd som bidrar till att de bildas

Att dricka 8 glas vatten (koppens kapacitet är 200 ml) för att nå en urinvolym på 2 liter per dag, bidrar till utvidgningen av urinen, minskar koncentrationen av ämnen och minskar bildandet av kristaller. Dricka juicer. innehållande citrater som citronsaft och apelsinjuice bidrar till att minska bildningen av stenar.

Att minska kalcium kommer att öka nivån av oxalat..som bidrar till bildandet av njursten..tillräcklig mängd kalcium bör erhållas efter ålder..dagsbehovet uppskattas till cirka 1000 mg, med ett tillskott av 800 internationella enheter av vitamin D3 för att hjälpa till att absorbera kalcium.

Eftersom höga halter av natrium ökar nivån av kalcium i urinen, vilket predisponerar för stenbildning.

De senaste rekommendationerna inkluderar ett dagligt natriumintag som inte överstiger 2300 1500 mg (en halv tesked) per dag. Om det finns en bevisad historia av natriums roll i stenbildning i det förflutna, bör det dagliga intaget minskas till XNUMX XNUMX mg per dag (mindre än en tredjedel av en tesked) detta kommer att gynna ditt hjärta och minska artärtrycket. .

Rött kött, ägg, kyckling och fisk ökar urinsyranivåerna och bildar stenar..De bidrar också till att minska citratnivåerna i urinen (vilket förhindrar att stenar bildas)..Om du tidigare har exponerats för stenar bör ”animaliskt protein vara reduceras till cirka 100 gram per dag”( ett halvt uns)

Te, choklad och de flesta nötter är rika på oxalater. Läsk och cola är rika på fosfater. Om du lider av njursten kommer din läkare att råda dig att undvika eller begränsa dessa livsmedel.