Regler för att undvika fetma i vinter

För att undvika fetma på vintern och hålla alla kalla dagar borta från lathet och inaktivitet, här är tips för att undvika fetma på vintern:

Gå ut minst en gång om dagen:

Gå ut dagligen i minst en halvtimme i frisk luft, oavsett väder. Att promenera i frisk luft förbättrar humöret och stimulerar blodcirkulationen, och rent syre är mycket fördelaktigt för kroppen. Dessutom är promenader en underbar, lätt och populär sport, och hjälper till att upprätthålla kroppskoordinationen och höja konditionsnivån, men det är skillnad på att gå och jogga, så gå i regelbundna, på varandra följande steg utan att stanna i en halvtimme med regelbunden andning, och låt hela kroppen röra sig fritt, men dra åt bröstet och magen när du går.

Rörelse dagligen under minst en sammanhängande timme:

Välj vad som passar dig och dina preferenser, om det är att träna, svenska eller aerobics, eller till och med bidra till att ordna och städa huset eller till och med ha kul bakom små barn, detta stimulerar blodcirkulationen, får musklerna att slappna av och bränner kalorier.

Se till att träna inom det dagliga programmet: även var femte minut, om du upptäcker att du förlänger sittperioden, då när du sitter på stolen ska du skaka dina fötter eller händer i graciösa sportrörelser.

Byta från ett varmt till ljummet bad:

När du byter från ett varmt bad till ljummet vatten stimulerar detta blodcirkulationen och stärker immuniteten, medan det varma badet tar bort muskelspasmer och att gå över till ljummet vatten ger dig en känsla av återhämtning, aktivitet och vitalitet, så det är att föredra att följa detta beteende , speciellt i morgonbadet för att bli av med känslan av tröghet och slöhet, medan du på kvällen kan njuta av ett varmt bad precis innan du går och lägger dig utan att ta något annat än ett glas vatten.

Minimera tv-tittande och ätande:

Din fritid är ärkefienden till din smidighet, så ockupera dina händer och sinne borta från att äta eller känna dig uttråkad eller tom, eller sysselsätt dig med roliga saker som du gillar som inte har något att göra med att titta på TV eller äta mat, till exempel, fördjupa dig dig själv i varmt badvatten och sätt några ljus runt dig, som får dig att känna dig rolig eller Titta på dagliga nyheter eller tidningswebbplatser och ät inte medan du tittar på TV.

Sov tillräckligt:

Du måste sova kontinuerligt utan avbrott i 7 eller 8 timmar på natten, beroende på kroppens behov, eftersom kroppen behöver viloperioder, såsom sitt behov av mat och luft, så att du inte känner dig nervös eller tappar fokus, vilket kan leda till dig att kompensera genom att äta.

Motstå sötsuget och njut av att smaka på dem:

Ät inte bara godis, för de finns till hands, och när du upptäcker att det finns något sött som är värt att äta, välj sedan ett föremål, som är det godaste och mest älskade för dig, och ta en liten tallrik utan att fylla den, och njut av det utan ånger, men se till att äta det långsamt och njut av varje sked. Målet är att fylla din önskan att äta godis, men med en liten tallrik av din favorittyp, för att utmana mängden utan att beröva den, helst i morgon.

Eftersom vi vill äta mycket godis under vintern för att känna oss varma, är det bättre att välja magra godis, eller ersätta dem med mogna och läckra säsongens frukter, eller torkad frukt, som dadlar, fikon, katrinplommon och russin, rik på kalcium och magnesium, samtidigt som man äter magra mejeriprodukter som är en källa Utmärkt för kalcium och protein.

När du lagar hemgodis, byt ut vanligt socker mot sockerfria alternativ, förutsatt att dessa alternativ är lämpliga för exponering för hög värme.

Slutligen, följ tips för att undvika fetma på vintern för att behålla din hälsa och kondition, och dela med oss ​​av fler åsikter och tips om detta ämne.