Råd från Diabetesförbundet

Råd från Diabetesförbundet

Med början av den heliga månaden uppstår många frågor angående fastan för personer med kroniska sjukdomar, särskilt diabetiker, eftersom inte alla diabetespatienter kan fasta månaden Ramadan.

I detta avseende gav Federal Diabetes Federation några tips för en hälsosam ramadan med diabetiker, eftersom det finns grupper av människor som kan bli sjuka på grund av fasta. Baserat på medicinska och religiösa råd rekommenderas det att du besöker din läkare 6-8 veckor före ramadan för att förstå riskerna som du kan utsättas för när du fastar.

Bland de viktigaste av dessa tips från Federation of Diabetes:

1- Kontrollera ditt blodsocker regelbundet

Övervakning av blodsocker och injicering av insulin bryter inte fastan och är viktiga, eftersom de är ditt fönster för att veta dina blodsockernivåer och hantera din diabetes. Förändringar i matvanor under ramadan kan påverka ditt blodsocker, och därför är det viktigt att kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet.

Och personer med hög risk "även om de inte fastar" bör kontrollera sina blodsockernivåer 3-4 gånger om dagen.

Personer med måttlig eller låg risk bör kontrollera sina blodsockernivåer en till två gånger om dagen.

2- Läkemedelsjusteringar under fasta

Tala med din läkare om justeringar som behövs för dosering, tidpunkt eller typ av medicin för att minska risken för lågt blodsocker under fasta. Det är viktigt att veta att blodsockermätning och insulininjektioner inte bryter fastan.

När ska du äta frukost direkt?

Diabetiker bör inte fasta om blodsockret är mindre än 70 mg dl, kontrollera igen inom 70 timme om blodsockret är i intervallet 90-300 mg dl, om blodsockret är högre än XNUMX mg dl, eller om du har symtom på hypoglykemi, hyperglykemi, uttorkning eller akut sjukdom.

Träning i Ramadan

Träna regelbundet lätt till måttlig under Ramadan. Kraftig träning rekommenderas inte vid fasta på grund av den ökade risken för hypoglykemi eller uttorkning. Den fysiska aktiviteten som ingår i Tarawih-bönen, som att knäböja och stå, bör betraktas som en del av dina dagliga träningsaktiviteter.

Kosttips för diabetiker under fasta

Dela dina dagliga kalorier mellan Suhoor- och Iftar-måltiderna, plus 1-2 mellanmål däremellan om det behövs.

Och se till att måltiderna är balanserade och innehåller 45-50% kolhydrater, 20-30% protein, 35% fett, frukt och grönsaker, och se till att äta mycket grönsaker och sallader i Ramadan

Och försök att minska mat som innehåller en hög andel mättade fetter, håll dig borta från stekt mat och använd små mängder olja när du lagar mat.

Och håll din kropp konstant återfuktad, vid eller mellan de två huvudmåltiderna, genom att dricka vatten eller andra osötade drycker, och undvika koffeinhaltiga och sockersötade drycker, samt hålla dig borta från sötsaker.

Och lita på fullkornsbröd, eller brunt bröd, och ät mat rik på fibrer som frigör energi långsamt före och efter fastan, som bönor och ris.