De fyra viktigaste sakerna som försvagar immunförsvaret

De fyra viktigaste sakerna som försvagar immunförsvaret

1- Socker

Specialister är av åsikten att närvaron av mycket socker i kosten kan försvaga immuniteten med tiden.

De tillade också att studier har kopplat regelbundet intag av mat rik på tillsatt socker med dålig immunfunktion, eftersom vita blodkroppar, som är de celler som är involverade i att bekämpa infektioner, påverkas negativt av överdriven sockerkonsumtion, vilket kan hindra dem från att bekämpa infektioner effektivt. .

2- Salt

En diet med hög natrium och rik på bearbetade livsmedel kan utlösa inflammation i kroppen och öka risken för kronisk sjukdom, säger experter. Man tror också att salt undertrycker en del av kroppens naturliga reaktioner om det konsumeras i för stora mängder.

Salt kan dämpa antiinflammatoriska svar och till och med förändra tarmmikrobiotan, som har en nyckelroll i kroppens immunförsvar.

Dessutom har hög natriumkonsumtion kopplats till exacerbation av befintliga autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom, ulcerös kolit, celiaki och lupus.

3- Frukt och grönsaker

En person behöver en bra mängd frukt och grönsaker i sin kost för att stödja immunförsvaret, enligt specialister, eftersom de innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och antioxidanter, och dessa föreningar är nödvändiga för att stödja immunsystemets reaktioner och bekämpa infektion.

Frukt och grönsaker innehåller också mycket lösliga fibrer, vilket är bra för immunförsvaret.

Specialisterna förklarade att löslig fiber är mat för bakterierna som lever inuti tarmen, där den friska mikrobiomen kommunicerar med immunsystemet och stödjer det så att det effektivt kan bekämpa infektioner.

4- D-vitaminbrist

D-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena för att stödja ett hälsosamt immunsystem, på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper som är kända för att förbättra immuncellers funktion, enligt experter.

Så om en person inte utsätts för solen tillräckligt, rekommenderas det att han konsulterar en läkare för att ta vitamin D-tillskott för att förbättra sin immunitet.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج