Hoppning är det mest effektiva läkemedlet för att bekämpa osteoporos

Du kanske blir förvånad när du vet att gamla kvinnor måste hoppa dagligen för att undvika skador.Osteoporos!!

Studier har visat att hopp ger tillräckligt med kraft och tryck på ben- och lårmusklerna för att förhindra benskörhet, som uppstår med åldern.

Dr Galen Montgomery, från Manchester Metropolitan University, som utförde de enkla övningarna på 14 kvinnor i femtioårsåldern, sa: "Dessa rörelser är verkligen enkla och du kan göra dem hemma.benFörhoppningsvis kommer detta att uppmuntra fler kvinnor att börja träna med hög effekt.”

Under studien fick kvinnorna bäst resultat genom att hoppa från marken till toppen, följt av att hoppa från en 20 centimeter hög låda för att uppnå en högre höjd.

Studien mätte inte bentäthet, men effekten av att landa på marken under övningar var signifikant, eftersom Dr Montgomery noterade att effekterna av dessa övningar, motsvarande en "nettovinst" på cirka 2% av bentätheten per år , vilket kan vara tillräckligt för att förhindra osteoporos.

Kvinnorna i studien, vars resultat publicerades i Journal of Electromyography and Kinesiology, hoppade en gång var fjärde sekund, tog sedan en längre viloperiod och hoppade sedan var 15:e sekund.

Följaktligen föreslog studien att utföra 30 hopp tre gånger i veckan, eftersom detta antal kan förebygga benskörhet och blir mer fördelaktigt för kvinnor.

Och Dr. Montgomery påpekade, "Dessa övningar tar bara två minuter, men det är bättre att minska viloperioden så mycket som möjligt."

Experter förklarar att äldre människor som bryr sig om sin hälsa bör prata med en läkare innan de börjar utföra dessa övningar.