Je, rangi gani ni bora kwa afya yako?

Sio tu rangi ya upendo... bali pia rangi ya afya!!!! Matunda na mboga nyekundu ni kati ya vyakula bora vilivyojaa virutubisho vya manufaa. Mboga nyekundu na matunda husaidia kubadilisha wanga, protini na mafuta kuwa nishati kwa mwili kula. Pia imejaa antioxidants zinazofaa moyo kama vile anthocyanins, lycopene, flavonoids, na resveratrol.

Kwa mujibu wa ripoti iliyochapishwa na tovuti ya "Boldsky", aina hizi za antioxidants zina uwezo wa kustahimili magonjwa ya moyo na saratani ya tezi dume, pia hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi, na pia kuboresha macho, kupunguza shinikizo la damu na kupunguza uvimbe katika mwili.

Kuna matunda mengi nyekundu, pamoja na:

cranberry nyekundu
komamanga
raspberry nyekundu
cherry
machungwa nyekundu
strawberry
tikiti maji
apple nyekundu
Zabibu nyekundu
zabibu nyekundu
nyanya
plum
peari nyekundu

Mboga nyekundu ni pamoja na:

pilipili nyekundu
maharagwe nyekundu
Pilipili nyekundu ya moto
vitunguu nyekundu
viazi nyekundu
beetroot
radish nyekundu
kabichi nyekundu

Vyakula vyekundu vina sodiamu kidogo na kalori chache, na ni chanzo kizuri cha lycopene, ambayo hutoa rangi nyekundu hii. Lycopene hulinda dhidi ya aina kadhaa za saratani, pamoja na mapafu, matiti, ngozi, koloni na umio.

Aidha, vyakula hivi vina vitamini nyingi, nyuzinyuzi na madini.

Tunapozungumza juu ya matunda na mboga nyekundu, kwa kweli tunazungumza juu ya duka la dawa la rununu ambalo hutupatia silaha zote ambazo mwili unahitaji kupambana na magonjwa.

Kwa hiyo, tahadhari lazima ichukuliwe kujumuisha aina hizi tulizozitaja katika milo yetu kila siku, iwe katika umbo mbichi au kwa kuziongeza kwenye vyakula vingine, au kwa kuzila kama supu, kama laini, au kwa kuziongeza kwenye vyakula vingine. sahani za saladi.

Kwa afya bora, tegemea nyekundu katika milo yako.