Mazoezi ya kuchonga uso

Mazoezi ya uso

Uchunguzi umeonyesha kuwa mazoezi ambayo huamsha misuli ya uso huboresha uimara wa ngozi na kaza tishu za misuli, pamoja na kuchoma mafuta yaliyokusanywa usoni. Tafuta kwenye YouTube kwa mazoezi muhimu katika uwanja huu na uyatumie kila siku ili kupata matokeo bora katika uwanja wa kupunguza uso na kudumisha ujana wake.

akitabasamu

Kutabasamu kunatoa fursa ya kufanya kazi kwa misuli ya uso na kuchoma mafuta. Ni zoezi bora kwa mashavu na huongeza mguso wa mng'ao kwa uso.

Fanya mazoezi ya Cardio

Mafuta usoni kwa kawaida husababishwa na asilimia kubwa ya mafuta mwilini. Mazoezi ya Cardio huchangia kuchoma mafuta mwilini na hivyo kupunguza uso.

Kuzingatia ulaji wa nyuzi

Kuzingatia ulaji wa nyuzi huchangia kuzuia hamu ya kula na kusaidia kuchoma mafuta, hivyo kupoteza uzito, ambayo husaidia kupunguza uso.

Kupunguza matumizi ya wanga

Keki, biskuti, na pasta, ikiwa hutumiwa kwa ziada, husababisha uzito, kwa kuwa zina vyenye wanga iliyosafishwa. Kupunguza ulaji wake huchangia kupunguza uzito na hivyo kupunguza uso.

Kunywa maji zaidi

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa maji ya kunywa huongeza hisia ya shibe na huchangia kupunguza uzito, na kwamba kunywa maji kabla ya chakula hupunguza kiasi cha matumizi yake kwa kushangaza.

usingizi wa kutosha

Kupungua kwa masaa ya usingizi husababisha kuongezeka kwa uwiano wa homoni ya Alastrec katika mwili. Hali hii inaambatana na orodha ndefu ya madhara, ambayo uzito ni moja. Uchunguzi umeonyesha kuwa kiwango kikubwa cha cortisol kinachojulikana kama homoni ya mkazo, huongeza hamu ya kula na kuathiri mchakato wa kuchoma mafuta mwilini. Hii ina maana kwamba kupata usingizi wa kutosha huchangia kupunguza uzito na kupunguza uso.

Mada zingine:

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها