Faida ambazo hujui kuhusu oats

Oatmeal ni mlo kamili na wenye lishe kwa sababu una virutubisho muhimu kwa mwili.

 shayiri Kidonge hicho kinajulikana kwa jina la avensativa na kina faida nyingi za kiafya.

Oats ni matajiri katika protini ya usawa, phytochemicals na asidi muhimu ya mafuta.

Faida za oats haziishii kwenye faida za lishe, lakini zinaenea kwa faida nyingi, muhimu zaidi ambazo ni:

kwa oats Uwezo wa kudhibiti uzito, ambapo tafiti zimeonyesha kuwa watoto na hata watu wazima wanaokula oats kwa kiasi kilichopangwa wana hatari ya chini ya 50% ya fetma.

Inajumuisha shayiri Ina kiasi kikubwa cha nyuzi muhimu ili kudumisha harakati ya kawaida ya matumbo, na hupunguza kuvimbiwa.

kwa oats Uwezo wa kupambana na saratani kwa sababu ina phytochemicals ambayo hupunguza hatari ya saratani.

Punguza mwendo shayiri Kutoka kwa kiwango cha juu cha sukari katika damu baada ya chakula, hivyo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari.

Fiber zilizopatikana ndani shayiri Inapunguza shinikizo la damu na hivyo kupunguza hitaji la dawa za antihypertensive.

Inachukuliwa shayiri Chanzo kikubwa cha wanga ambacho hutoa kalori kukidhi mahitaji ya nishati ya mwili.

Inajumuisha shayiri Ina beta-glucan kama mojawapo ya vipengele vya nyuzi mumunyifu ndani yake, ambayo ina jukumu la kupunguza cholesterol ya damu.

Chanzo: Faida za chakula cha asili